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冬季喝什么湯才是最好 講究搭配更健康！

許多人冬季喜歡喝一碗熱騰騰的湯，這樣既暖身、又養生 。然而喝湯也存在禁忌，你知道嗎？餐館中的湯是萬萬不可常喝的！也有許多人喜歡長時間燉煮“靚湯”，當心這樣嘌呤含量超高！下面我們就給大家介紹搭冬季養生應該喝什么湯好 。
天氣轉涼，喝湯是人們滋補暖身的好方式，但專家表示，在營養過剩的今天，不正確喝湯也會成為身體健康的負擔 。
首先，湯里尤其是餐館的湯里很容易含有過量的鹽，不但會增加高血壓的風險，還容易引起肥胖 。為了避免喝湯時攝入過量的鹽分，建議親手做一些無鹽或少鹽的湯 。而在外就餐時，不能掌握湯的咸度，最好告知服務員，“只放一半的鹽” 。
其次，湯中溶解食材中的氨基酸和可溶性維生素的同時，也會溶出脂肪、膽固醇和嘌呤等 。專家表示，許多人認為魚、肉、內臟等食材中嘌呤含量高，因而不吃肉，只喝湯 。可他們卻不知道，嘌呤其實都溶在了湯中 。特別是長時間熬制的“老火靚湯”，嘌呤含量更高 。如果長期大量喝這樣的湯，容易導致高尿酸，甚至痛風 。
【冬季喝什么湯才是最好 講究搭配更健康！】長時間燉煮的湯，嘌呤、脂肪含量非常高，“三高”病人盡量少喝 。燉湯中如加入綠色蔬菜，煮得太久還會使蔬菜中營養素流失，而湯中鉀和草酸鹽含量都會增高，慢性腎病患者喝了會增加腎結石的風險 。
那么，什么樣的湯才是健康的呢？專家提醒，一是要淡，少放鹽 。二是熬煮時間不能太長 。三是熬肉湯前，將肉類用沸水焯一下，可有效減少嘌呤含量 。
冬季經常喝些“靚湯”，既補充身體所需水分，又能潤肺潤燥，從而起到強身防病的功效 。下面是幾款實用美味又好做的湯，適應冬季氣候和體質特征，能針對性預防冬季常見病，供您選擇食用 。
山藥雪梨豬肺湯
鮮山藥200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克 。清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化 。肝炎、肝硬化、支氣管炎及肺炎患者 。
蓮藕排骨湯
蓮藕500克，豬排骨500克 。補脾益肺 。
太子參百合瘦肉湯
太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克 。清潤肺燥、益肺生津 。氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者 。
菜干鴨肉蜜棗湯
鴨肉400克，豬瘦肉100克，白菜干250克，蜜棗5個 。清燥潤肺、止咳生津 。干咳無痰、咽喉干燥者 。
冬季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺，還能起到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用 。蜂蜜、杏仁、銀耳、豆腐等也都是冬季潤燥通便的佳品 。腸胃虛弱消化不良的人，則可以食用具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物 。

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