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女人這樣吃才能抗衰老！



女人這樣吃才能抗衰老！
1、放棄節食
節食將不再起作用 ， 唯一可靠的減肥途徑 ， 是用心地去吃：耳聰目明、細細品味并能及時停止 。要吃得健康 ， 多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全谷物和不飽和脂肪 ， 避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪 。
2、只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果 。美國的一項實驗表明 ， 老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命 。更不可思議的是 ， 一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年 。其他相關資料顯示 ， 限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善 ， DNA被破壞的跡象也減少了 。科學家相信 ， 控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發生率以及削減自由基（致衰老的罪魁） 。
3、多吃咖喱保年輕
姜黃素 ， 一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素 ， 也是一種潛在的化學抗衰老劑 。在印度 ， 這種物質常被用于包扎傷口 。在東亞 ， 人們普遍使用咖喱 。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因 。如果你不喜歡印度飯的味道 ， 那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素 。
4、自己下廚
讓烹飪變成一種樂趣 。想要有計劃的飲食 ， 最好的辦法就是自己下廚 。這樣 ， 你就再不需要去猜測 ， 到底吃進了哪些成分 ， 因為你可根據自己的喜好控制 。可以從那些你感興趣的內容開始 ， 把烹飪變成一種習慣和嗜好 ， 就能漸漸杜絕外食 。
5、每晚補充維生素A
當你在30歲后 ， 應該將維甲酸（維生素A的一種形式）添加到你的夜間護膚方案 ， 它有助于修復曬傷 ， 減少皮膚皺紋 。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性 ， 補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸 。陽光會破壞維生素A ， 所以 ， 最好應用于晚上而不是早上 。
抗衰老的食物
1、薏仁
薏仁有助促進利尿消腫的效果 ， 是最好的排毒圣品 ， 常被使用來美白及改善水腫的問題 ， 同時也有助于免疫及降血脂的功效 。若有高血脂 ， 每日攝取60公克的薏仁 ， 就會讓血膽固醇有明顯降低的功效 。
2、小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良 ， 因為小米是非常容易消化的食物 ， 且容易被人體所吸收 ， 同時會產生促睡血清素的分泌 ， 其是溫和的纖維質 ， 對治療便秘及失眠極為有效 。適合排毒美容效果 ， 同時也可以有清熱利尿的功效 。
3、黑芝麻
眾所周知 ， 黑芝麻有烏發的作用 ， 基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化 ， 達到抗老化的功效 。同時其也富含鈣及鎂 ， 有助于骨骼的成長 ， 同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2 ， 都有助于美化肌膚 。
4、玉米
【女人這樣吃才能抗衰老！】 玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產品 ， 其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分 ， 且有刺激腸胃蠕動之功能 。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細？功效 ， 同時也可以延緩老化 ， 甚至有抑制皺紋產生之作用 。長期服用玉米 ， 也可以降血脂及降低血清膽固醇 。不過玉米會導致胃悶脹氣 ， 因此不宜一次吃過多的份量 。

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