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登山健身好處多 但也注意五要素

登山好處多 ， 但也有要注意的地方 。讓我們一起來看看登山好處吧 。
1.加強心、肺功能 ， 增強抗病能力
道理很簡單：
給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄 ， 可能引發心臟病發作 。
2.
爬山運動可使心臟產生的小動脈分支 ， 促進毛細血管功能增加 ， 替代大血管 ， 患心臟病幾率降低 。
3.走路不看景 ， 看景不走路
山上很美 ， 景色宜人 ， 如果看景要停住腳步 。因為山路大都狹窄 ， 石頭樹藤很多 ， 容易出事 。如果扭腳受傷 ， 救護和行走都很困難 。
4.登山時不要著急 ， 最忌快走 ， 尤其是剛開始的時候
速度要慢 ， 一步一步適應 ， 慢慢調整呼吸 。不要往上看 ， 一看山頂還那么遠 ， 容易泄氣 ， 腳更沒勁了 。其實大家體力都差不多 ， 只是有人耐力更好 。剛開始不要爬得太高 ， 30分鐘左右就休息 。
【登山健身好處多 但也注意五要素】5.登山活動一定要堅持
任何一種運動要有成效 ， 堅持是最重要的 。我的經驗是參加一個登山隊 ， 一群志同道合的人一起活動 ， 互相督促、互相鼓勵就能堅持下來 。

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