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怎么推鉛球呢

鉛球是生活中一種比較常見的運動，不過很多朋友在平時鍛煉身體的時候不會借助于鉛球，但是在眾多的健身器材中，鉛球是可以幫助我們很好的進行臂力的鍛煉的，不過在推鉛球的時候也是需要遵循一定的規律的，不能隨意的拋出，不然很容易會傷害到自己，那么怎么推鉛球呢？
原地背向
背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉，上體前傾(根據腿部力量而定)，體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內扣 。推球動作同技術部分 。
滑步前的預備姿勢滑步
滑步前先做一兩次預擺，預擺時左腿自然彎曲，大腿用力平穩向上擺起，右腿伸直，上體前屈 。左臂微屈前伸或下垂并稍向內，頭與背保持一條直線 。
高姿勢
持球后，背對投擲方向，站在圈內靠近后沿處，兩腳前后站立，相距20-30厘米左右，右腳尖靠近投擲圈內沿(腳也可稍向內轉)，左腿在后并自然彎曲以前腳掌或腳尖著地，上體正直放松，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上 。
低姿勢
持球后背對投擲方向，站在圈內靠近后沿處，兩腳前后站立，相距50-60厘米左右(根據身高和下蹲的程度而定) 。左腳在后，以前腳掌或腳尖著地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向(腳也可稍內轉) 。左臂自然下垂，左肩稍向內扣，兩腿彎曲，上體前屈 。
9推的技術
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