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每天走路上班能減肥嗎

【每天走路上班能減肥嗎】走路減肥是可以的 。在21世紀 ， 人們普遍認為行走是鍛煉身體的最好方法之一 。行走有很多好處 ， 比如說這種走路減肥的方法不受到時間空間的限制 ， 并且走路的速度可以自行自由的調節 。比如說我們可以在下班的時候 ， 或者是在早上上班的時候走路去公司 ， 走路的時候不要彎腰駝背 ， 保持身體挺直 ， 堅持下去就能夠有減肥的作用 。
速度很關鍵 ， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里 ， 再以正常的速度走10分鐘 ， 以此來恢復 ， 然后再以這樣的速度走完4公里 ， 再以常速行走10分鐘 ， 如此反復 。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢 ， 或大步快走 。速度保持在每分鐘120步到140步左右 。行走隨時隨地可以進行 ， 但是并不是任何時候走效果都是一樣的 。對于想減肥的人來說 ， 時間最好是在晚餐后兩小時 。因為這個時候的脂肪增加量到了最大 ， 此時行走更容易減脂 。
如果時間有限 ， 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行 ， 但是要保持總時間量的不變 。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳 。也可根據自身情況逐步達到此水平 。速度越快效果越好 ， 但要量力而為 ， 可根據身體情況逐步提高要求和速度 。注意量的增加 ， 不要暴走 。根據自身狀況循序漸進貴在堅持 。
當然 ， 由于現在城市建設做的越來越好 ， 所以即便是走路去上班 ， 往往也是走的很平坦的人行道 ， 在這種道路上面走說其他的減肥效果不是特別顯著 。如果想要走路減肥 ， 最好是到戶外去 ， 尤其是可以到山坡地帶去 ， 在這些地方走路減肥 ， 甚至比在跑步機上鍛煉身體效果還好 。

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