7天瘦成筷子腿5個(gè)動作

現(xiàn)在許多女性都面臨著這個(gè)統(tǒng)一的問題：即“腿太粗，腿太粗” 。因?yàn)橥鹊谋壤龓缀跽忌眢w的一半，纖細(xì)的腿往往會吸引人們的注意力，并散發(fā)出女性的魅力、。但是如果你有這些又小又粗的腿，別擔(dān)心。下面的小編為你推薦了一組瘦腿運(yùn)動。堅(jiān)持練習(xí) ，保持苗條一周。
【7天瘦成筷子腿5個(gè)動作】7天瘦成筷子腿5個(gè)動作
1、狗拉伸
四肢趴在地上，臀部向上拱起。向后伸直右腳，然后將膝蓋彎曲到腹部，重復(fù)10次，并改換左腳做同樣的10次。
2、弓步跳躍

文章插圖
在弓步中，左腳在頂部，右腳在底部，并且手臂處于“擺動”動作。右腳抬起，身體處于站立姿勢，手臂自然擺動，做15次，并改換左腳做同樣的動作15次。
3、陀螺側(cè)踢
半蹲半站，把你的拳頭放在胸前。將身體抬起，將右腿向上側(cè)向上踢15次。改變左腳做15次相同的動作。
半立半蹲，雙手掌心重疊，伸直向胸部伸直，右腿與身體向上并膝蓋向上，做15次，改換左腳做同樣的動作15次。
5、平腿抬起
從俯臥位開始，伸直雙臂。抬起你的右腳，做15次，然后改變你的左腳做15次。
6、膝蓋屈膝
四肢粘地上，臀部向上拱起，雙腳的腳趾被拾起。彎曲你的膝蓋，使你的大腿和小腿處于90度。重復(fù)此動作10次。
Burpee是一種“厭氧”運(yùn)動，結(jié)合了一系列深蹲，俯臥撐和跳躍動作。重復(fù)Burpee 15次。
8、單腿下蹲向前伸直雙臂，向前抬起左腳并站立右腳。身體蹲下，做15次，改變左腳做同樣的動作15次。

7天瘦成筷子腿5個(gè)動作

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