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枸杞可以直接吃嗎？干嚼效果最好！

枸杞是一種營養價值頗高的中藥材，但它也可以作為日常食物供人食用 。一般情況下，人們更喜歡用枸杞泡水喝，很少有直接嚼食的 。那么枸杞到底能不能直接吃呢？哪些人最適合吃枸杞？
枸杞直接干嚼效果最好
【枸杞可以直接吃嗎？干嚼效果最好！】中醫很早就有“枸杞養生”的說法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥 。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發揮枸杞的保健效果 。枸杞干嚼的效果是最好的，營養吸收最全面，如果干嚼每天10粒就可以了 。
但嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度 。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右 。挑枸杞時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，并可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞質量最好 。
哪些人適合吃枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的 。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃 。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人 。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效 。
枸杞吃多少合適
任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外 。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右 。現在，很多關于枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用 。
枸杞性平，長期服用是沒有毒副作用的 。但是特殊情況要注意不能服用 。(感冒的時候、腹瀉的時候不要服用，如果體熱要搭配一些涼性的東東或者減少服用量就可以了) 。

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