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乒乓球怎樣練防守 如何練防守

#mui-player img {max-width: 100%;}1、乒乓球防守的具體分析：借力分高點(diǎn)期借力粘和上升期借力擋，技術(shù)熟練后可以在借力的基礎(chǔ)上加泄力輕粘，向側(cè)下摩擦的切擠，和加力推 。所有的借力防守的基礎(chǔ)是上升期的借力平擋 。過(guò)了高點(diǎn)期后，借力就容易吃轉(zhuǎn)了，這時(shí)候需要的是借轉(zhuǎn)，借轉(zhuǎn)容易吃轉(zhuǎn)，也就是冒高，所以一般借轉(zhuǎn)的時(shí)候手上都加轉(zhuǎn)，就是反帶或者圍，這些乒乓球防守技術(shù)對(duì)放松和手感的要求很高，幾乎屬于進(jìn)攻的范疇 。
2、乒乓球最基礎(chǔ)的防守：直板的推擋中的擋和橫版反手的擋是最乒乓球基本的防守技術(shù) 。擋需要站住近臺(tái)，手在臺(tái)內(nèi)防守最好，手越低越好 。業(yè)余的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋轉(zhuǎn)一般很強(qiáng)，導(dǎo)致上升期都很短，如果防守站臺(tái)稍遠(yuǎn)，可能就過(guò)了上升期了，無(wú)法輕易借力 。
3、乒乓球防守晉升：上升期防守的好處是要求你盯球要準(zhǔn)，找點(diǎn)要快，線(xiàn)路預(yù)判 。所有這些都是乒乓球防守好的關(guān)鍵，而且為將來(lái)練習(xí)進(jìn)攻做好準(zhǔn)備 。
4、乒乓球防守具體的動(dòng)作要領(lǐng)：手要緊不能僵，手腕微調(diào)板型后盡量固定 。身體和前臂大臂放松 。
5、乒乓球防守練習(xí)防守的注意事項(xiàng)：讓對(duì)手拉的舒服、連續(xù)、質(zhì)量越高越好（在穩(wěn)定的前提下），這就要求你的回球落點(diǎn)一定要穩(wěn)定、弧線(xiàn)要盡量低 。防守練球時(shí)多體會(huì)想哪防哪，不要防個(gè)大概就算了 。
【乒乓球怎樣練防守 如何練防守】6、盡量避免的多余動(dòng)作：很多人練習(xí)防守時(shí)都是加些動(dòng)作或者力量旋轉(zhuǎn)之類(lèi)的東西，其實(shí)真到了比賽中，對(duì)手一揮拍發(fā)力，就僵了，沒(méi)機(jī)會(huì)做動(dòng)作，只有擋是下意識(shí)的防守，如果這個(gè)平時(shí)沒(méi)練，防過(guò)去基本靠蒙 。

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