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補血補鐵5大做法是錯誤的

提起補血 ， 不少女性想到的就是多吃紅棗、多吃含鐵豐富的食物 ， 可是 ， 這都是不科學 ， 甚至可能對身體有危害 。要想面色紅潤、身體好 ， 就要避開補血的誤區 。
誤區一：紅糖補血
“紅 糖水可以補血”是民間一直流行的說法 。不少女性在月經期后和產婦分娩后 ， 都會喝紅糖水來進行補血 。但有專家指出 ， 紅糖水沒有補血的功效 ， 也沒有人們所說的 “益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效 。可以說事實上紅糖沒有補血所要的有效成分 。如果紅糖提純不夠 ， 里面可能含有雜質 ， 會對人體健康造成危害 。
誤區二：單吃生紅棗補血
如果只是單靠生吃紅棗來補血 ， 可能會引起漲氣腹瀉 。因為生吃時 ， 紅棗皮容易滯留在腸道中 ， 而且不容易被排出 ， 會影響腸胃消化 。如果攝入量過大 ， 還會引起腸胃漲氣和引起肥胖 。如果想利用紅棗補血 ， 應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物來吃 。
誤區三：多吃補血鐵劑或食物補血
人體造血需要大量鐵元素 ， 而補血的鐵劑能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀 ， 但是 ， 這不能多吃 。無論是食物還是鐵劑 ， 一次攝入過多的鐵 ， 就有可能造成鐵中毒 。輕微者會出現頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀 ， 嚴重者會昏迷死亡 。所以 ， 補血時 ， 我們應該循序而補 ， 應該遵循“小量、長期”的原則 ， 預防鐵中毒 ， 如果是服用鐵劑 ， 就更應該嚴格遵循醫生囑咐 。
誤區四：茶與咖啡多喝無妨
對與女性 ， 喝過量咖啡與茶 ， 有可能造成缺鐵性貧血 。因為咖啡中的多酚類物質和茶葉中的鞣酸 ， 會與鐵形成難以溶解的鹽類 ， 從而抑制鐵質吸收 。所以 ， 女性飲用咖啡和茶應該一天一兩杯就好了 。
誤區五：蔬菜水果不能補鐵
【補血補鐵5大做法是錯誤的】許多人都不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的 。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸 ， 可與鐵形成絡合物 ， 從而使鐵在腸道內的溶解度增加 ， 有利于鐵的吸收 。

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