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自由潛動態閉氣技巧 自由潛動態閉氣技巧介紹

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1、前期準備：在開展任何水上活動前2 個小時內不要吃東西 。有些消化食物比較緩慢的人，他們則需要更長的休息時間 。避免讓咖啡因或其他類似物質刺激你的神經 。
2、放松：如果你想屏住你的呼吸很長一段時間，最好就是在嘗試前放松你的身體和心靈 。因此，首先不要把練習時間安排在午餐和下午茶之間 。花時間把你的身體和心靈平靜下來 。不要站立在水中來平靜和放松，因為那樣會使用大量的肌肉群 。
【自由潛動態閉氣技巧 自由潛動態閉氣技巧介紹】3、調整呼吸：開始深而緩慢的腹式呼吸大約5 分鐘 。嘗試呼氣時間長于吸氣，并且不要忘記在呼氣后有所停頓 。永遠不要超呼吸！

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