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多吃蛋白質能減肥嗎

在減肥的過程當中 ， 一定要控制好熱量的攝入 。如果攝取一定量的蛋白質 ， 身體能夠很快的吸收消化 ， 并且同時能夠補充足夠的能量 ， 并且不會擔心攝入太多熱量 ， 所以說減肥的過程當中適當吃一些蛋白質是對減肥有幫助的 。一般來說 ， 在減肥的過程當中 ， 蛋白質和淀粉多攝入比例最好是3：2 。
肌肉分成兩種 ， 白肌和紅肌 。白肌有瞬間的爆發力 ， 但是難以持久 ， 專門控制不動時比如睡覺的能量消耗 ， 因此是基礎代謝率的主體；而紅肌爆發力和持久性都很優異 ， 專門供做運動時比如跑步的能量耗 。白肌又分純白肌和粉紅肌 ， 根據每個人的先天體質和后天的運動量而有不同比例 ， 純白肌的熱量消耗爆發力強勁但很短暫 ， 粉紅肌不僅爆發力強而且持久 ， 是不運動時的最佳散熱寶貝 。
要想不節食不運動也能始終保持窈窕 ， 就必須將紅白肌的比例達到平衡 ， 而除了通過體操來達成這個目標外 ， 配合營養的低脂肪餐也會讓MM瘦得更漂亮 ， 其中的關鍵 ， 就在于蛋白質飲食法 。增加蛋白質的攝取 ， 減少食用淀粉 。少油少鹽 ， 營養均衡是根本 。要增加粉紅肌、降低體脂肪 ， 需要多吃蛋白質少吃淀粉 。蛋白質可以增加肌肉纖維的彈性 ， 減量的淀粉能幫身體加速新陳代謝 ， 但完全不吃淀粉絕不可取 ， 反而容易復胖又不健康 。
【多吃蛋白質能減肥嗎】如果是正在減肥 ， 一定要適當多吃一些含有膳食纖維的食物 。因為含有膳食纖維的食物往往會促進食物更快速地通過胃腸道 ， 從而減少對于脂肪的吸收 ， 從而起到輔助減肥的作用 。有的朋友可能是通過運動的方式減肥 ， 那么在運動之后更應該適當的攝取一些蛋白質 。

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