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籃筐搶球技巧 籃筐搶球技巧分享

#mui-player img {max-width: 100%;}【籃筐搶球技巧 籃筐搶球技巧分享】
1、卡好有利位置 。在搶籃板時，卡位非常重要，在籃下準備搶籃板時，要繞前卡住位置，把搶籃板的對手擋在身后，這樣搶籃板就非常有優勢了，當然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規 。看下圖姚明的卡位就非常好，雖然他有身高的絕對優勢，但卡位也是很棒的 。
2、判斷好籃球運行和反彈路線 。當有人投籃時，不管對手還是隊友，要提前判斷籃球的運行路線，以及砸到籃板或籃筐后彈出的路線 。這就需要平時多積累經驗，要看籃球運行的弧度和速度，一般來說籃球弧度高、速度慢，如果彈筐而出就比較近；籃球運行弧度低，速度快，彈筐而出就很遠 。因此要做好預判，判斷好籃球運行路線有助于提高搶籃板的成功率 。
3、把握好起跳時機 。搶籃板時，把握起跳時機很重要，如果跳早了，籃球還沒有下落，或者還在籃筐上彈著，就搶不到籃板了；如果跳晚了，籃板就成別人的了 。因此要選擇合適的時機起跳，即籃球剛脫離籃筐或籃板，處于下落過程中時立即起跳搶籃板 。
4、搶籃板要跳的夠高夠遠 。搶籃板時，我們都知道要跳的越高越好，但其實跳的遠也很重要，這樣能幫助彈跳欠佳的你沖搶籃板，當看好籃球運行路線后，裝備搶籃板時，迅速跑動，然后一個斜線向上起跳，因為有助跑，所以很可能在對方頭頂搶走籃板！
5、適時運用撥球技巧 。撥球是比較容易掌握的搶籃板技巧，一般來說，單手起跳肯定比你雙手起跳要高，因此如果和對手有身高差距，但是你又無法單手抓籃板，這時可以單手跳起奮力把球往自己的方向上撥一下，讓籃球改變方向，增加別人搶籃板的難度，這時你立即二次起跳，就能搶到籃板了 。
6、加強身體鍛煉，增加彈跳高度和速度 。想增加起跳高度和速度，平時要加強下肢鍛煉，多用腿綁沙袋進行跑步，多進行下蹲再站起 。還要有個健壯的身體，這樣在搶籃板時才能更有優勢 。特別是彈跳速率，搶籃板時跳的越快，越容易搶到籃板 。

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