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老年人注重養生 老年人最容易輕信的8個養生謠言

【老年人注重養生 老年人最容易輕信的8個養生謠言】 想要老人的身體更好一點 ， 平時的護理工作不能少 。不得不說老年人比年輕人更注重養生 ， 但也正因為如此 ， 各種各樣的養生資訊讓人難以分辨 ， 到底哪些是正確的 ， 哪些是錯誤不應該相信的 。下面我們就跟隨小編一起看看老年人最容易輕信的養生謠言有哪些 。


老年人容易輕信的養生誤區
1、喝骨頭湯能補鈣？
一直都有喝骨頭湯補鈣的說法 ， 不僅很多老人相信 ， 有些孕婦也相信 。這種說法的理由是吃什么補什么 ， 那喝骨頭湯肯定可以補骨頭補鈣啦 。更有人說把骨頭湯熬成奶白色 ， 說這樣補鈣效果更好 。其實單純靠喝骨頭湯達不到補鈣的目的 ， 因為補鈣最好有鎂的參與 ， 兩者可以互相促進吸收 ， 而骨頭里很少有鎂 。同時 ， 骨頭里有大量的磷 ， 而磷可以帶走鈣 ， 反而在成鈣的流失 。所以由食補最好 ， 如果想通過食療來補鈣 ， 喝奶的效果比喝骨頭湯更好 。
2、要減肥就不能吃晚飯？
現在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食 ， 僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物 。這種單一飲食導致攝入的營養不夠 ， 長期下去對身體不利 。


3、多吃補藥能長壽
隨著生活水平的提高和物質的極大豐富 ， 老人們為了能身體健康并延年益壽 ， 會買很多滋補品大量食用 。隨著年紀的增大 ， 身體的各功能逐漸減弱 ， 適當進補可減緩生理功能下降 ， 推遲衰老進程 。但進補要視身體情況而定 ， 不能說覺得自己缺什么就補什么 ， 不分體質和癥狀的亂補 ， 可能反而會適得其反導致引起原先不該有的疾病 。
4、木耳芹菜能降壓
很多老年人都有高血壓的問題 ， 那么如何降血壓呢？有一種說法是"木耳芹菜能降壓" 。木耳、芹菜都是很好的蔬菜 ， 但說它倆降壓 ， 就有點夸大了 。老年朋友一定要牢記 ， 食物不等于藥物 ， 得了病必須找專科醫生積極治療 ， 很多慢性病通過服藥均能有效控制 。如果老人聽信了這種養生謠言不好好吃降壓藥 ， 只期望靠吃木耳芹菜就能降壓的話 ， 會導致血壓反復波動 ， 損害大腦、心臟和腎臟 。


5、油鹽不進降壓降脂
高血壓患者不建議多鹽多油 。食用油吃得過量 ， 容易造成血脂升高 ， 加速血栓的形成 。
出于對這兩點的擔心 ， 一些老人索性不吃油鹽了 ， 想要徹底杜絕風險 。但是物極必反 ， 
鹽和油并不是健康的敵人 ， 完全不攝入可能導致一些營養素的缺乏 。所以老年朋友要學會正確地控油和減鹽 。那么正確的油鹽攝入量是多少呢？每人每天食鹽量應小于6克 ， 食用油量應在25克~30克之間 。
6、晨練越早越好
很多人覺得早睡早起鍛煉身體好 。其實如果鍛煉的時間過早 ， 太陽還沒有升起 ， 綠色植物一夜都還沒有進行光合作用 ， 空氣中積聚了大量二氧化碳 ， 反而不利于晨練 。另外早晨冠狀動脈張力高 ， 交感神經也比較興奮 ， 容易突發心血管疾病 。老年人最好在6點后晨練 ， 出門前喝些水、吃好早餐 ， 以免出現低血糖 ， 地點以安靜些的公園或視野開闊的廣場為宜 ， 不要在車流較多的馬路旁鍛煉 。


7、人老不服老
不服老主要有兩個表現：一是有些老人覺得自己老當益壯 ， 還在進行高強度的爬山、游泳、跑步等體育鍛煉 ， 造成肌肉損傷、骨折等；二是退而不休 ， 拼命工作 ， 甚至因工作疲累造成心肌勞損 。
隨著年齡的增長 ， 人體會發生諸多退行性變化 ， 肌肉和骨骼功能都在減弱 。老年人要理性認識這點 ， 鍛煉要量力而行 ， 并選擇適合自己的運動方式 ， 比如散步、太極拳等 。退休之后發揮余熱本是好事 ， 但若患有慢性病 ， 還是建議徹底退休 ， 安心享受幸福的晚年生活 。
8、老了補牙是浪費
由于不重視保護牙齒 ， 很多老年人的牙齒早早地脫落了 ， 但卻不當回事 。
很多老人認為“掉牙就像秋天的葉落” ， 沒什么大不了的 ， 甚至覺得鑲牙或種牙浪費時間和金錢 。
牙齒缺失直接導致咀嚼功能下降 ， 增加胃腸消化食物的負擔 ， 不利于通過飲食攝取足夠營養 。
不注意清潔口腔 ， 還會導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題 ， 間接造成心臟、腎臟等器官的病變 。
老年人應注意口腔衛生 ， 早晚刷牙 ， 三餐后漱口 ， 定期洗牙；如有缺牙的情況 ， 應及時修補 ， 維護咀嚼功能 。

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