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7種水果幫你快速消脂 減肥的必備品！

很多人靠節食來進行瘦身 ， 但是這種方法不僅會反彈而且復胖之后更厲害 。其實在減肥的時候不妨多吃這7種水果 ， 幫助你快速瘦身 。
減肥水果
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低 ， 含有大量膳食纖維 ， 淀粉很高 ， 因此吃起來很容易飽腹 ， 加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間 ， 因此不會產生過多的能量堆積 。是減肥首選的優良食品 。
溫馨提醒：如果什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 熱量遠比正餐低 ， 自然也就瘦下來了 。但是 ， 這樣地急速減重 ， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應 。若是長期靠香蕉為生 ， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份 ， 慢慢地你的身體就會發出危險警報 。
第二種減肥水果：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質 。橙子多纖維又低卡 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇 ， 嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望 。加之橙子富含纖維 ， 多食有助排便 ， 能減少體內積聚毒素 。
溫馨提醒：橙子忌與檳榔同食 ， 吃橙子前后一個小時內不要喝牛奶 ， 因為蛋白質遇到果酸會凝固 ， 影響消化吸收 。
第三種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌 ， 增加胃腸蠕動 ， 有助消化吸收和減肥 。另外 ， 檸檬還具有美容的功效 ， 有助防止和消除皮膚色素的沉淀 ， 讓你的肌膚更加光滑柔嫩 。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效 。
溫馨提醒：檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果 ， 飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕 。但檸檬與醋的酸度都很高 ， 空腹喝或喝太多都會傷胃 。
第四種減肥水果：酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸 ， 容易讓人產生飽足感 ， 短期用來減肥 ， 的確有瘦身的作用 ， 只是之后不能一下子恢復正常飲食 ， 否則暢胃會產生不適應的狀況 。
溫馨提醒：雖然酪梨中含的是植物性脂肪 ， 如果吃得太多 ， 累積的熱量也很可觀 。第五種減肥水果：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量 ， 也是瘦腰收腹的好方法 。蘋果含有大量的膳食纖維 ， 而膳食纖維能促進腸胃的蠕動 ， 對排毒瘦身起了非常重要的作用 。另外 ， 蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量 ， 是減少體內脂肪的理想減肥食品 。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋 ， 減肥效果會更佳 。
溫馨提醒：但長此以往 ， 營養的不均衡會讓身體吃不消的 ， 而且一旦停下來 ， 體重也會慢慢地回升 。
第六種減肥水果：葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化 ， 是排毒減肥的理想水果之一 。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外 ， 還能增加飽腹感 ， 從而有助減少你對其他食物的攝取 ， 是減少卡路里攝入的佳品 。另外 ， 葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚 ， 是當之無愧的美容美體水果哦！
溫馨提醒：不過如果你的體質較弱 ， 最好先吃幾片高纖蘇打餅干 ， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛 。
第七種減肥水果：枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物 ， 并且含有維生素b1和維生素c ， 是很有效的減肥果品 。中醫理論認為 ， 減肥應以健脾 ， 利水 ， 化痰為本 ， 而枇杷具備了這些功效 ， 故為很好的減肥果品 。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥 。
枇杷膏制法：將冰糖入沸水中煮熬至化 ， 加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成 。
【7種水果幫你快速消脂 減肥的必備品！】枇杷粥制法：以水煮冰糖 ， 隨后入淘干凈的粳米 ， 煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉 ， 加煮10分鐘即成 。

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