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老年人補鈣誤區 過量補鈣導致高鈣血癥

對于老人來說 ， 強健骨骼是一件很重要的事 ， 但很多人認為強健骨骼就是補鈣 ， 鈣補得越多越好 ， 真的是這樣嗎？老人強健骨骼應該怎樣補鈣？下面跟隨小編了解一下吧！


老年人補鈣注意遠離三個誤區
誤區一：補鈣能治好骨質疏松
許多老年人以為 ， 人老了 ， 骨頭脆了 ， 所以要吃鈣片 ， 來防治骨質疏松 ， 其實不是這么回事 。
骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病 ， 是人體衰老的表現 。無論是男性還是女性 ， 一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量 ， 稱為峰值骨量 。此后 ， 就開始骨丟失 ， 特別是絕經后的女性 ， 在絕經后1—10年 ， 骨量丟失速率明顯加快 ， 男性不存在快速骨丟失期 。由此可見 ， 要想老來骨頭硬朗 ， 就得在35歲之前打好基礎 。底子厚了 ， 到老年才剩得多 。所以 ， 老年人大量補鈣并不能逆轉骨量減少的趨勢 ， 也不可能治愈骨質疏松 。


誤區二：不辨病因治骨質疏松
骨質疏松主要分為兩大類 ， 即原發性骨質疏松和繼發性骨質疏松 。女性絕經期后出現的骨質疏松 ， 老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松；由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏松則屬于繼發性的骨質疏松 。不同類型的骨質疏松 ， 治療手段不一樣 ， 千萬不能不加區分 ， 一律補鈣 ， 否則會出現并發癥 。
繼發性的骨質疏松 ， 如鈣營養不良等引起的骨質疏松 ， 補充鈣劑就非常有效；而對于原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療 。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬于原發性骨質疏松 ， 這類老年人應該在醫生的指導下進行治療 ， 比如絕經期女性可補充雌激素等 ， 盲目補鈣沒什么作用 。
誤區三：鈣補得越多越好
許多老人誤認為 ， 鈣補得越多 ， 吸收得也越多 ， 形成的骨骼就越多 ， 其實不是這樣 。通常 ， 年齡在60歲以上的老年人 ， 每天需要攝入800毫克的鈣 ， 過量補鈣并不能變成骨骼 ， 反而會引起并發癥 ， 危害老人健康 。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收 ， 進入血液 ， 形成血鈣(即血液中鈣的含量) ， 再通過骨代謝 ， 把血鈣進行鈣鹽沉積 ， 形成骨骼 。不是說鈣吃得越多 ， 形成的骨骼就越多 。血液中鈣的含量必須保持在一定水平 ， 過多或過少都不行 。過量補鈣 ， 血液中血鈣含量過高 ， 可導致高鈣血癥 ， 并會引起并發癥 ， 如腎結石、血管鈣化等 。


【老年人補鈣誤區 過量補鈣導致高鈣血癥】 老人強健骨骼補鈣就夠了？
鈣經胃腸吸收 ， 進入血液 ， 形成血鈣(即血液中鈣的含量) ， 再通過骨代謝 ， 把血鈣進行鈣鹽沉積 ， 形成骨骼 。不是說鈣吃得越多 ， 形成的骨骼就越多 。血液中鈣的含量必須保持在一定水平 ， 過多或過少都不行 。過量補鈣 ， 血液中血鈣含量過高 ， 可導致高鈣血癥 ， 并會引起并發癥 ， 比如腎結石、血管鈣化等 。
而不少老年人喜歡通過服用藥片來補鈣 ， 實際上 ， 鈣片補鈣的作用并不明顯 ， 通過食物進行補鈣才是最佳選擇 。


老人補鈣多吃這些食物
牛奶：半斤牛奶 ， 含鈣300毫克 ， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素 ， 促進鈣的消化和吸收 。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取 ， 因此 ， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品 。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的鈣來源 。
海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品 ， 每天吃上25克 ， 就可以補鈣300毫克呢 。并且它們還能夠降低血脂 ， 預防動脈硬化 。
豆制品：大豆是高蛋白食物 ， 含鈣量也很高 。500克豆漿含鈣120毫克 ， 150克豆腐含鈣就高達500毫克 ， 其他豆制品也是補鈣的良品 。
蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種 。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右 。

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