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老人預防中風 從小事做起



研究表明 ， 高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂、血液黏度增高等 ， 是導致中風的主要危險因素 ， 但其往往是因生活“小事”誘發的 ， 所以要想減少與避免中風的發生 ， 就必須從生活小事做起 。
洗澡水溫不可過高過低：有些中老年人的體質較弱 ， 體溫調節和血管舒張功能較差 ， 在水溫過高或過低的刺激下 ， 或洗浴時間過長 ， 血壓容易波動 ， 心率加快 ， 容易誘發中風與虛脫等 。
大便時不可過于屏氣用力：便秘患者排便過于憋氣用力 ， 是中老年人心腦血管疾病的重要誘因 。排便時因腹壓增加 ， 會使血壓猛升 。所以 ， 大便時不可操之過急 ， 不可過于屏氣用力 ， 若蹲的時間太長 ， 要緩緩站起 。老年人最好用坐式便器 ， 平時要重視對便秘的防治 。
早晨起床應賴床數分鐘：研究表明 ， 酣睡一夜醒來之后 ， 特別是剛睡醒的一剎那 ， 若猛然起床最容易誘發中風 ， 有人將其稱為“魔鬼時間” 。這是因為 ， 睡眠之時大腦皮層處于抑制狀態 ， 在睡醒的剎那間 ， 生理功能要迅速恢復正常 ， 交感神經與腎上腺興奮 ， 心跳加快 ， 血壓上升 。加之一夜睡眠 ， 體液有所損失 ， 血液變得黏稠 ， 血流速度減慢 ， 血栓容易形成 ， 故易誘發腦栓塞 ， 導致中風 。所以 ， 當早晨睡醒后 ， 應賴床3～10分鐘 ， 舒展活動一下四肢 ， 讓血液循環有個調節過程 ， 然后再從容起床穿衣 ， 不可醒后一躍而起 。
看電視要保持平和心態：中老年人在電視機前因中風或心梗突發而猝死者時有發生 ， 尤其是高血壓和冠心病患者 ， 長時間看電視 ， 會導致視覺疲勞 ， 看情節緊張、驚險刺激的影視節目或球賽之類 ， 會使交感神經興奮 ， 血液中的兒茶酚胺類物質增加 ， 引起血壓升高、心率加快、冠狀動脈痙攣 ， 因而易誘發中風或心梗 。所以 ， 中老年人看電視不宜時間過長 ， 性格急躁和患有高血壓和冠心病的人 ， 更不宜看驚險刺激性節目以及球賽 。
節日生日謹防樂極生悲：有的老人會在過年過節、生日宴會或同學、朋友的聚餐會上突然去世 。這主要是因為高興 ， 情緒高度興奮激動 ， 致心率加快、血壓驟升 ， 誘發中風或心梗所致 。因而在過年過節或過自己的壽誕時 ， 千萬不可勞累過度 ， 要保持平和輕松的心態 ， 不可過于興奮激動 ， 防止“樂極生悲” 。
【老人預防中風 從小事做起】 老人切忌仰脖與猛回頭：因為許多老年人的頸部血管變得較為狹窄 ， 有些血管經過的骨頭會出現銳緣 ， 當仰脖到不恰當的位置時 ， 骨骼鋒利的邊緣會使血管受傷 ， 或通過破壞血管而妨礙血流 。這樣通過大腦的血流就會減少 ， 并變得黏稠或形成凝塊 。這些凝塊可能會堵塞血管造成大腦損傷 ， 甚至誘發中風 。

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