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老年人該如何保持心理健康



老年人該如何保持心理健康
過度緊張有害于老人心理健康 ， 但無所事是 ， 百無聊賴 ， 沒有適度緊張也有害于身心健康 。怎樣維持心理上的適度緊張？
1、生活起居節律化 ， 對自己決不姑息遷就 。古語云：“起居無節 ， 半百而衰” 。老年人都應引以為戒 。
【老年人該如何保持心理健康】 2、要參加力所能及的家務勞動 ， 要盡力堅持自我服務性勞動 。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題 。俗語云：“有兒四十即先老 ， 無兒八十正當年” 。這很值得有的老年人玩味 。
3、要做工作 ， 而且要做自己樂意做又有數量質量要求的工作 ， 在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義 。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老 ， 益壽延年 。正如孔子所說：“發奮忘食 ， 樂而忘憂 ， 不知老之將至” 。
4、必須樹立生活目標 ， 不斷增強求新動機 ， 心情愉快 ， 滿懷信心地去生活 ， 這也是老人心理健康的有效保證 。
5、保持良好的人際關系 。人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素 。情感方面的聯系是人際關系的主要特征 。在人際關系中 ， 有正性積極的關系 ， 也有負性消極的關系 ， 而人際關系的協調與否 ， 對人的心理健康有很大的影響 。
6、堅持體育鍛煉 。嚴格的體育鍛煉制度不僅增進身體健康 ， 而且有助于維持老人心理健康以及心理上的適度緊張 。
7、具有一定的學習能力 。在現代社會中 ， 為了適應新的生活方式 ， 就必須不斷學習 。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上 。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力 ， 對于預防腦功能減退和老年癡呆有益 。
8、充分的安全感 。安全感需要多層次的環境條件 ， 如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等 ， 其中家庭環境對安全感的影響最為重要 。家是躲避風浪的港灣 ， 有了家才會有安全感 。

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