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縮陰球的使用方法有哪些

縮陰球 ， 部分人是比較陌生的 ， 所以經常在第一次使用的時候都是不知道怎么用的 ， 而對于縮陰球來說 ， 若是使用不正確的話是會給我們造成傷害的 ， 所以我們一定要學習正確使用縮陰球 。我們現在就來看一下關于縮陰球的使用方法 。
使用方法：
找到PC肌(中文稱為盆骨底肌)
找到自己的PC肌 。這只需在上洗手間時努力忍住小便 ， 此時陰部收縮的肌肉就是PC肌 。找到之后 ， 可以使用縮陰球進行不同的鍛煉計劃了 。
放入縮陰球
若初次使用縮陰球 ， 可在球體前端涂抹少量水溶性潤滑劑 。
平躺身體 ， 放松精神 ， 稍稍用力將縮陰球推入體內 。如果有些困難 ， 嘗試將盆骨輕輕抬起后再次推入 。
放入縮陰球如果遇到困難 ， 可選用潤滑劑輔助
練習方法：
縮陰球達到縮陰效果是通過循序漸進的運動達到的 ， 所以需要時間和堅持 。一般以四個月為一練習階段 。
第一個月
首先從單個球開始訓練 ， 每天堅持30分鐘 。在剛開始使用時 ， 在運動幾分鐘后 ， 可能會害怕球體會滑向體內或滑到體外 。請不要擔心 ， 這是因為地心引力的作用會使球體自然向下 ， 而遇到刺激的盆底肌肉會隨之自然收縮 ， 不會滑向體內也不會滑落體外 。
第二個月
第二個月可以考慮使用稍重的另一個球體進行每天30分鐘的訓練 。可以帶著散步、跳舞或游泳 。
第三個月
在第三個月 ， 可以使用兩個球一起訓練 。
第四個月
【縮陰球的使用方法有哪些】可以根據自己的情況 ， 制定一套專屬于自己的日常保養計劃 。
上面就是關于縮陰球的使用方法 ， 我們可以看到縮陰球的使用方法也是比較講究的 ， 大家使用之前一定要注意好縮陰球的使用方法 ， 希望上面的介紹可以幫助到大家 。

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