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什么水果可減肥

首先來說 ， 對于水果可以減肥可以美容的效果 ， 大家還是比較認可的 ， 因為水果當中不僅含有多種維生素和礦物質 ， 尤其水果當中含有的維生素c是最高的 。它可以抵抗空氣當中自由基對于皮膚的侵害 ， 防止身體中脂肪的堆積 ， 對于減肥有一定的輔助效果 。但是水果減肥法是需要有科學的減肥食譜的 ， 否則不能達到我們所期待的減肥目標 。
第一點我要說的是選擇含糖較少的水果 。據研究 ， 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高 ， 減肥族應避免攝取太多這類水果 。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低 ， 是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇 。
第二點最好餐前吃水果 。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁 ， 則可防止進餐過多導致的肥胖 。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被機體吸收 ， 提高血糖濃度 ， 降低食欲 。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感 。另外 ， 餐前進食水果 ， 可顯著減少對脂肪性食物的需求 ， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果 。
第三點 ， 水果的食用量不要過多 。大多數人認為 ， 水果富含纖維素 ， 幾乎不含脂肪和蛋白質 ， 因而可以無節制地放心食用 ， 其實這是一個誤區 。水果并非能量很低的食品 ， 由于味道甜美很容易吃得過多 ， 其中的糖就會轉化為脂肪而堆積 。
【什么水果可減肥】這里還需要提醒大家一點就是 ， 雖然水果可以減肥可以美容 ， 但是在日常生活當中對于水果也要節制食用量 ， 因為過多食用水果 ， 會影響到胃腸道系統當中胃酸的分泌 ， 對于脾胃比較虛弱的患者來說 ， 也是有一定影響的 。尤其對于一些糖分含量較高的水果 ， 如果糖分堆積形成脂肪的話 ， 不僅不減肥 ， 反而會增肥呢 。

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