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土豆瘦身餐有哪些

土豆相信大多數朋友都吃過吧 ， 它在我們的生活中是既可以當飯也可以當菜 ， 還具有美容養顏的效果的 ， 這些都是很多朋友都知道的功效 ， 可是土豆是可以幫助我們減肥的 ， 這個大家應該感覺到十分的驚訝吧 ， 因為土豆中含有大量的淀粉 ， 很多人認為吃土豆會發胖 ， 那么土豆瘦身餐有哪些呢？
一、番茄土豆絲
1個番茄+1個土豆+青椒半個+3朵木耳+10個小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙 。
步驟：
(1)先將木耳放在水里泡好 ， 蔬菜洗凈 ， 番茄和土豆去皮放一邊備用;
(2)橫切土豆成均勻的薄片 ， 之后切成土豆絲絲;
【土豆瘦身餐有哪些】(3)將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍并放在水中浸泡備用 ， 將蔥、木耳和青椒切絲 ， 番茄切小塊備用;
(4)將有放入鍋中待6-7成熱的時候 ， 放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候 ， 放入土豆絲調大火翻炒 ， 放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可 。
二、土豆沙拉
土豆(中等大小)1個+雞蛋1只+沙拉醬50克+鹽適量+1小段黃瓜+小西紅柿1個
步驟：
(1)先將土豆洗好 ， 之后放入鍋中煮熟 ， 撈出后去皮 ， 碾成土豆泥后放入沙拉盆中;
(2)將雞蛋放入滾燙的熱水中煮熟后撈出去殼 ， 蛋黃碾碎放入土豆泥中 ， 將蛋白、黃瓜切成顆粒狀;
(3)將蛋白粒、土豆泥、黃瓜粒以及一大半沙拉醬放入沙拉盆中一起拌勻 ， 加入適量鹽調味;
(4)在盤子中間放一個慕斯圈 ， 之后把拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中 ， 抹平 ， 拿掉慕斯圈;
(5)用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾 ， 將芝麻和海苔碎撒在上面 ， 最后用黃瓜片和小西紅柿做裝飾 。
以上就是一些土豆瘦身餐的介紹 ， 所以說 ， 只要我們在平時正確的食用土豆是可以達到減肥的功效的 ， 雖然土豆的功效比較多 ， 但是不能一次性吃得太多 ， 保持在一天一個左右就可以了 ， 在選擇土豆食品的時候千萬不要吃炸土豆 ， 這是會增加身體的脂肪的 。

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