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戶外騎行注意事項 戶外騎行需要注意這幾點

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【戶外騎行注意事項 戶外騎行需要注意這幾點】1、戶外騎行中的注意事項：帶上足夠的水 。自行車運動是一種耐力運動 ， 在這種酷熱天氣下的活動 ， 更加對車手提出了考驗 ， 特別是在防暑防曬方面 ， 一定要注意及時補充水分和鹽分 。特別是酷熱天氣 ， 使得車手的排汗量很大 ， 需要大量補充水分 ， 而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了 ， 因此 ， 再長距離騎行中一定要帶夠水 ， 用水袋是最好的辦法 。
2、防曬很重要 。皮膚是人體最大的器官 ， 所以一定要注意保護 ， 曬黑不要緊 ， 關鍵是不能曬傷 ， 所以應該在暴露的皮膚上涂抹防水防汗的防曬霜 。
3、注意補充能量 。長距離的騎行 ， 高溫 ， 缺水使得車手很容易耗盡體力 ， 而這種狀態下 ， 人的胃口是很差的 ， 基本上不想進食 ， 所以需要一種特殊的食品來維持體力 ， 能量棒是首選 。
4、不要馬路上鍛煉 。騎車鍛煉時不要選擇市區馬路作為鍛煉地點 ， 因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大 。騎自行車時 ， 由于運動量加大 ， 心肺功能增加 ， 如果無法避開廢氣和塵土 ， 那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身 ， 進而毒害到全身臟器 。短期內使人感到心里不舒服、干咳;時間長了人會頭疼、渾身無力 。長年累月在馬路上騎車鍛煉 ， 被動吸入的廢氣還可能引發肺部疾病 。

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