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慢跑減肥好還是快走減肥好呢

運動是人類必須的活動 ， 可以清除體內的脂肪與垃圾 ， 能促使身體素質提高 。但是社會中不少男女的工作壓力大 ， 經濟條件好轉 ， 運動量就減小 ， 身體肥胖就會加重 ， 所以減肥的人也會增多 ， 目前很多人喜歡慢跑 ， 也有些人喜歡快走 ， 這兩種方法都能減肥 ， 患者在選擇減肥方式的時候必須堅持 ， 那么慢跑減肥好還是快走減肥好？
適合快走的人群：
1、沒有鍛煉習慣的人 ， 步行可以減少運動損傷
專家指出 ， 普通人每跨一步 ， 腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍 ， 僅為慢跑的1/3左右 ， 相應的膝關節和踝關節所受的壓力就小了很多 。一般情況下 ， 步行不會出現嚴重的膝關節和踝關節的損傷 ， 除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被后面的同伴踩到腳 。
2、老年人、肥胖者 ， 步行更安全
老年人關節開始老化 ， 膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的沖擊力 ， 對沒有鍛煉習慣的老年人來說步行鍛煉更安全 。但是如果從年輕時就有跑步鍛煉習慣的老人 ， 膝踝關節的適應性較好 ， 進行跑步鍛煉是安全的 。
對肥胖者而言 ， 由于體重較大 ， 跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大 ， 容易造成膝踝關節的損傷 ， 所以對肥胖者來說也是步行比跑步更安全 。
慢跑的優勢：
1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量 ， 輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
2、代謝排毒
【慢跑減肥好還是快走減肥好呢】規律的慢跑運動可讓體內的新陳代謝加快 ， 延緩身體機能老化的速度 ， 并可將體內的毒{素等多馀物質 ， 藉由汗水及尿液排出體外 。
3、增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力 ， 而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力 ， 慢跑是最佳選擇之一 。
4、增進心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓 ， 增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量 ， 提升身體的作業能力 。
慢跑減肥好還是快走減肥好？要回答此問題是很復雜的 ， 我們已經了解了兩種減肥方式的優點 ， 患者就能根據自己的身體狀況、時間等選擇 ， 堅持慢跑是可以達到減肥的 ， 同時還能鍛煉身體 ， 而快走也能減肥 ， 但必須長期堅持 ， 不同的人群選擇的減肥方式是不同的 ， 但要記住運動減肥是最健康的減肥方式 。

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