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白開水喝多了的危害


白開水喝多了的危害

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水是人類生命的第一要素，是人體七大營養素(水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、纖維素)之首 。水維持著血液、淋巴液等人體組織的濃度，促進其正常循環 。但是你知道嗎?白開水喝多了的危害還不小 。
煮沸后自然冷卻的白開水不僅解渴，而且最容易透過細胞促進新陳代謝，調節體溫，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力 。溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的"疲勞素”———乳酸，從而達到消除疲勞、煥發精神的目的 。另外，水還有一般的飲料中含有的物質所不具備的生理功能 。人體組織和細胞的養分及代謝物在體內運轉，都需要水作載體 。水可以調節體溫，使人體溫度不會波動太大 。水是人體組織之間磨擦的潤滑劑 。水有極強的溶解性，多種無機和有機物都易溶于水中，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外 。因此提倡多飲白開水 。短時間內大量喝水容易造成“水中毒” “水中毒”是指長期喝水過量或短時間內大量喝水，身體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫 。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷 。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的 。
家庭飲水安全小知識：怎樣喝白開水才健康
【白開水喝多了的危害】 (1)餐前一小時飲水：早、中、晚餐前約一小時，應喝一定量水，因為餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 。
(2)空腹宜用溫開水：喝水過冷或過熱都會刺激胃粘膜，牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐后用 。
(3)進餐喝湯舒胃腸：進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時不補充適量水分，餐后因為胃液的大量分泌而消耗過多體液，引起口渴，這時候再喝水會給心、腎等臟器管帶來負擔 。
通過上面的介紹，您一定對白開水的安全知識有所了解了吧 。小編最后提醒您，保證水質安全請使用家用凈水器，一切有害物質均去掉，具體操作來關注站吧 。

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