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評估情緒的方法 本文告訴你如何評估情緒


1、首先 ， 我們要知道一些常見的情緒反應 ， 比如以下列出的情緒 ， 您知道的有多少？抑郁、悲哀、不安全、緊張、激怒、憤怒、亢奮、發狂、受傷害、快樂、內疚、驚駭、驚恐、快活、慈愛 。
2、其次 ， 要學習評估自己的情緒 。情緒總是和一定的情景聯系在一起 ， 我們可以通過記錄情景與當時的情緒來學習初步評估情緒 。比如：我在什么地方 ， 與誰在一起 ， 發生了什么事 ， 我的情緒反應是什么？具體的例子有 ， 早晨我一個人走路上班 ， 感到不安全；下班了 ， 辦公室里只有我一個人 ， 我感到孤獨；今天因為工作失誤 ， 老板批評我 ， 感到沮喪等 。
【評估情緒的方法 本文告訴你如何評估情緒】3、第三 ， 除了辯明情緒之外 ， 要學習評估你情緒的強烈程度 ， 評估情緒的強烈程度 ， 可以讓你觀察自己情緒的起伏 ， 幫助你注意到與情緒改變有關的情境或思維的變化 。

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