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幾個小動作幫你輕松護理腸胃



幾個小動作幫你輕松護理腸胃
第一步：
1：雙手環抱上抬過腦后 ， 身體盡量向上挺直 ， 深吸氣 。
2：上半身整體盡量向前伸 ， 同時調整重心 ， 保持整個身體平穩并慢慢呼氣 。
3：在慢慢呼氣的同時 ， 盡量讓上半身與下半身成直角 ， 初練習時做不到位沒關系 。
第二步：
1：雙手握住毛巾的兩端 ， 放在脖子后面 。
【幾個小動作幫你輕松護理腸胃】 2：雙手高抬 ， 盡量向上伸直 ， 腰腹部前傾 ， 讓整個人伸展開來 。
第三步：
1：身體直立站好 。
2：高抬起左腿 ， 上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋 ， 抬起的腳尖蹦直 ， 保持3秒鐘 。
3：換右腿重復左腿動作 ， 保持3秒鐘 。
保護腸胃的幾種食物
1、粥類：粥類容易消化 ， 尤其八寶粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等 ， 熱量更高更豐富 ， 對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪 ， 能有效地保護胃 。確定適合養胃的早餐食物 ， 原則有三：易消化 ， 防刺激 ， 多營養 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或面條 。建議時長：20分鐘左右 。
2、牛奶：味甘、性平 ， 歸肺、胃經 。作用：補肺胃 ， 生津液 ， 潤大腸 。宜于陰虛胃痛 ， 津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍并習慣性便秘 。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食 。
3、湯水：比較養胃的東西首選不是粥 ， 而是湯 ， 湯還不能是肉湯 。肉湯也含酸多 ， 菜湯較好 ， 什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上 。再加點雞精調味 。

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