如何跟冷暴力的人溝通和相處？ _冷暴力

作為一名心理學老師，我覺得冷暴力是最容易摧毀婚姻的。

很多男人特別喜歡對女朋友、妻子使用冷暴力。當愛人發火時，他們總是在沉默；當愛人哭求他們回應時，他們總是在沉默。

愛人那么痛苦，他們卻一臉沉默地站在旁邊，既不安慰，也不說話，仿佛面前痛苦的人不是自己的老婆，而是一個與自己無關的人。

比方說，有個求助者，她的丈夫就特別喜歡使用冷暴力。

兩個人平時還不錯，就是不能有爭吵。一旦發生爭吵，無論她跟丈夫說什么，丈夫都沉默。這就像用盡全力揮出去一拳，卻打在空氣里，特別挫敗。

后來，這位求助者實在忍不了，就跟冷暴力的老公離婚了。

遇到冷暴力，我們該怎么辦呢？

第一，先搞清楚他為什么要冷暴力。

一旦你開始生氣，就要先控制一下情緒。千萬不要一上來就指責、批評，而是要先冷靜，等情緒平復了，再跟冷暴力的他溝通。

你要知道他之所以冷暴力，是因為他采取了防御態度。他在用冷暴力的方式拒絕被你的情緒影響和傷害。

所以，一定要搞清楚他冷暴力的原因，那就是他覺得如果說話，事情可能會變得更糟糕，你可能會更生氣，兩個人可能會更難受。

第二，往后退一步。

當他開始冷暴力，你也不要急著發怒，而是要冷靜下來。想清楚他冷暴力的原因是在進行自我保護。你就沒那么憤怒。

先不要急著溝通，先做些讓自己放松的事情。等大家情緒好了，再去慢慢說，一點點說。

第三，為愛創造輕松愉快的氛圍。

你要知道人都是喜歡待在輕松愉快的環境里的。所以，你別把自己變成急吼吼的老虎，而是要先柔和下來，讓自己覺得舒服，也讓別人覺得舒服。

創造一個輕松愉快的交流環境，兩個人都會愿意說一些心理話的。

冷暴力出現不可怕，可怕的是兩個人都不知道如何面對解決。如果你的愛人喜歡冷暴力，不妨用我上面說的幾點來解決他的冷暴力。

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謝謝您的提問，首先抱抱您，我能理解您此時的心情。心理學家劉吉吉博士通過對北京、天津、武漢、長沙四大城市兩千多個家庭的調查，發現有93%的家庭對自己的婚姻質量不滿意，70%以上的家庭有過不同程度的“冷暴力” 。

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那么什么是冷暴力呢，冷暴力是暴力的一種，其表現形式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。冷暴力主要有兩種情況，一是家庭冷暴力，二是職場冷暴力，實際上都是一種精神虐待。今年初有一部電影非常火，《前任3》，講的就是其中一對戀人因為一次小小的爭吵，兩人賭氣誰也不理誰，盡管內心都在想著對方，念著對方，但是寧愿自己憋死也不愿主動給對方說話。也就是在這個冷戰期，雙方的感情越走越遠，最終在茫茫人海走散。這部電影讓很多人唏噓和揪心，林佳和孟云兩個本來相愛的人在彼此的冷戰中最終擦肩而過。這一幕在我們日常生活中是不是特別熟悉，為何林佳最終還是選擇分手，有一個細節，在她生病的時候特別期待孟云的一個電話和問候，而孟云明明非常關心，但還是沒有勇氣。這就是冷暴力一個特別顯著的特征，希望通過冷漠、疏遠讓對方主動，期待對方能夠改變，這種零交流釋放的一個信號就是：你不聽我的，那就忍受我的冷漠，就別想我對你向以前那樣好。” 看似是一種逃避和遠離，其實就是一種控制，而控制的背后是他的不安和恐懼。為了不讓對方傷到自己，首先要把自己包裹起來，以免去承受被拒絕的傷害。所以，當遇到這種冷暴力，首先而是先冷靜自己的情緒，不被對方的態度激怒，如果對方的言行讓你特別難受和壓抑，建議暫時先遠離這個環境，心情為此受到影響。其次，找到你們問題的根源是什么，不妨主動打破沉默，邀請對方坦誠不公的談一談各自的想法，你的主動并不代表討好和乞求，勇敢表達自己的感受，不要讓自己陷入為受害者的劇本。

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最后，別忘了向親朋好友或心理咨詢師尋求幫助。有的人礙于面子，不愿把自己目前的狀況告訴別人，自己一個人獨自忍受，這對身心是極為不利的。找到你的支持系統，傾聽你的委屈，為你提供有效的建議，這樣能幫助你盡快從冷戰中找到解決問題的突破口。總之，冷暴力的威力和破壞指數不亞于熱暴力。如果您正經受這冷暴力，要勇敢對它說：不，避免陷入惡性循環。當然，尋求專業人士的幫助是最明智的選擇。

答者：暖心理咨詢師吳燕

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【如何跟冷暴力的人溝通和相處？】無法溝通，也不用溝通。你的想盡辦法的溝通行為只會適得其反，助長對方對你的輕視行為，也會使冷暴力變本加利。冷暴力最好的應對辦法就是你冷我更冷。在此期間，真心建議那個被迫的一方收起重歸于好的幻想，好好修煉自己，待合適的時機就離婚吧。冷暴力的使用人通常是有了第三者，不再愛你，移情別戀，在婚姻中被叛了家庭的那一方，當然也有例外。但如果你是沒過錯的而遭遇冷暴力，我的建議就是找證據，析產，離婚，不要與人渣在一起浪費人生。在這樣的家庭環境中，你的意志與生活會很快被摧毀的難以想象，會令你生不如死度日如年。在冷暴力家庭中，女方通常的狀態就是守寡式婚姻與喪偶式育兒，這對一個正常人來說，就猶如生活在地獄。沒有什么人可以強大到無動于衷。至于與這樣的人如何相處，我的建議是早離早解脫，一秒都不要多耽擱，賤人看著是很添堵的。實在是不行，你必然會經歷痛不欲生歇斯底里想過自殺想過瘋的階段，經歷了這樣的煉獄過程，很多人也未必能真的淡定看透啊！人都是血肉之軀，有幾個人能堅強到視而不見呢？如果你不能視對方如死亡如空氣，那么你真的做不到與這樣的人能好好相處。所以，我的建議就是與這樣的人離婚，離得越遠越好。不要回想痛苦，要相信，人不算，天會算。人渣都不會有好下場的，遲早。