用不合適的牙刷刷牙太不衛(wèi)生正確的刷牙方式揭秘 _睡前

刷牙我們每天都會(huì)刷，但是你知道嗎?很多人在刷牙的時(shí)候都是存在一些誤區(qū)的，這就導(dǎo)致刷牙刷的不怎么干凈，引起各種口腔疾病。正確的刷牙方法是什么?如果你對(duì)刷牙這件事之前沒(méi)做過(guò)什么了解，那么今天整理的文章你要仔細(xì)看哦!

文章插圖
刷牙的誤區(qū)
牙刷不壞就一直用
牙刷是刷牙時(shí)我們使用的工具，如果這個(gè)工具出了問(wèn)題，刷牙的效果自然就大打折扣。有一些人長(zhǎng)期的不換牙刷，認(rèn)為還能接著用，沒(méi)必要換。其實(shí)牙刷應(yīng)該兩個(gè)月到三個(gè)月就更換一次，否則上面會(huì)有很多的細(xì)菌，繼續(xù)使用是非常不衛(wèi)生的。
刷牙之后，牙齒上面的細(xì)菌會(huì)有少量的殘留在牙刷上面，不論你如何清潔牙刷，也無(wú)法完全的清除細(xì)菌，因此定期更換很重要。牙刷其實(shí)價(jià)格不貴，多數(shù)牙刷只要十幾元甚至幾元，這個(gè)錢在別的地方很容易省下來(lái)，千萬(wàn)別在口腔問(wèn)題上省錢。
刷牙用冷水
刷牙的時(shí)候不少人直接接點(diǎn)自來(lái)水就開始刷了，這樣刷牙雖然很省事，但是卻是不健康的。因?yàn)檫^(guò)冷的水會(huì)刺激我們的牙齒和牙齦，可能會(huì)造成一些口腔問(wèn)題。因此，建議一年四季都使用接近人體溫度的溫水來(lái)刷牙，希望大家要記住這點(diǎn) 。
早起就刷牙
每天一起床就刷牙，晚上刷了牙還吃東西。我們從小就會(huì)被教育早起要刷牙洗臉，但其實(shí)是錯(cuò)誤的，刷牙的時(shí)間應(yīng)該是飯后而不是飯前，因?yàn)樗⒀朗菫榱饲鍧嵙粼诳趦?nèi)的食物殘?jiān)€沒(méi)吃飯干嘛要刷牙呢?
但有很多病人會(huì)說(shuō)起床不刷牙會(huì)有囗臭，吃早飯都不香。其實(shí)這又帶出另一個(gè)壞習(xí)慣，那就是晚上刷牙后還吃東西，那樣等于沒(méi)刷，早上起來(lái)就會(huì)有口臭。如果晚上刷干凈了也沒(méi)再吃東西，但早上起來(lái)還是有口臭，那就要去看看消化系統(tǒng)，會(huì)不會(huì)有胃病了。所以，正確的刷牙時(shí)間應(yīng)該是飯后，早晚兩次或早中晚三次，實(shí)在有困難至少要做到睡前刷干凈并不再吃東西。
這也是我們常常會(huì)遇到的刷牙誤區(qū)，有不少人刷牙就像漱口那么快，根本談不上刷牙方法，那根本就刷不干凈。正確的刷牙應(yīng)該用短橫刷法(又稱水平顫動(dòng)法)或豎轉(zhuǎn)動(dòng)法或兩種方法結(jié)合用。每顆牙三個(gè)面每個(gè)面至少刷五次，這樣自然就能刷到2-3分鐘，也才可能刷干凈。

文章插圖
正確的刷牙方式
成人刷牙方法：水平顫動(dòng)拂刷法（改良Bass刷牙法）
水平顫動(dòng)拂刷法是一種有效清除齦溝內(nèi)和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動(dòng)主要是去除牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。具體操作如下：
1．將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長(zhǎng)軸大約呈45deg;角，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。
2．從后牙頰側(cè)以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的動(dòng)作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷頰面。刷完第一個(gè)部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個(gè)部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個(gè)部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。
3．用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。
4．刷上前牙舌面時(shí)，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動(dòng) 。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上顫動(dòng) 。
5．刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來(lái)回刷。
兒童刷牙方法：圓弧刷牙法（Fonts刷牙法）
兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會(huì)影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔干凈很容易造成兒童齲齒。對(duì)于兒童，應(yīng)選擇刷毛軟的兒童牙刷，年齡大于10歲的可以刷中毛的牙刷，但別用太大的勁，同時(shí)，推薦使用圓弧刷牙法（Fonts刷牙法），這種方法最易為年幼兒童學(xué)習(xí)理解和掌握。
刷牙要領(lǐng)：在閉口即上下牙咬在一起時(shí)，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動(dòng)作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對(duì)切緣接觸，作連續(xù)的圓弧形顫動(dòng)，舌側(cè)面與腭側(cè)面需往返顫動(dòng)，由上頜牙弓到下頜牙弓。

文章插圖
牙刷的選擇
選擇牙刷的基本原則包括①刷頭小；②刷毛硬度為中度或軟毛；③刷柄易把握；④適合兒童生長(zhǎng)發(fā)育的不同時(shí)期的階段牙刷。已經(jīng)掌握正確刷牙方法并養(yǎng)成良好刷牙習(xí)慣的一般人可根據(jù)自己的喜好有較大選擇余地。具體來(lái)說(shuō):