糖尿病早期癥狀告訴你七招預防糖尿病很有效 _瑜伽

糖尿病的發(fā)病率越來越高，人們對糖尿病的關注度也越來越大，想知道你有沒有的糖尿病嗎？把以下幾個糖尿病早期癥狀告訴你！

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近年來，我國糖尿病的發(fā)病率在逐年增多。多數糖尿病患者是到醫(yī)院檢查身體或者治療其他疾病時無意中發(fā)現自己患了糖尿病，往往耽誤了治療。
面色發(fā)紅
典型糖尿病人在發(fā)病前后，面色并無異常改變。但有人調查過千例隱匿性糖尿病病人，發(fā)現絕大多數患者顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度面色發(fā)紅。
手足部水皰疹
隱性糖尿病病人手、足以及足趾、小腿伸側，在沒有任何誘因情況下，常突然出現外觀頗似灼傷后的水皰，其特點是不痛不癢。
脛骨前出現褐色斑
此癥多見于輕型糖尿病病人，主要表現為小腿前部皮膚出現橢圓形褐色斑，伴有輕度凹陷性萎縮。其中有10%左右可合并糖尿病性神經病變。
飲食改變
發(fā)現自己飲食量較前增多可是又總感覺吃不飽，還想吃。與此同時，身體卻日漸消瘦，全身感覺疲乏無力。喝水量增多，然而仍然難以解除口渴的現象，此外尿量因為飲水增多也隨之增多。
手足背肉芽腫
皮膚、外陰瘙癢而又無皮膚病變，早期糖尿病人在手足背常出現色澤淡紅、如指甲大小、質硬、呈環(huán)狀的肉芽腫。

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皮膚瘙癢
【糖尿病早期癥狀告訴你七招預防糖尿病很有效】 約有10%的早期糖尿病病人可有全身性或局限性的皮膚瘙癢。且較頑固，以外陰部或肛門部位最嚴重。
菱形舌炎
大約有23隱性糖尿病病人可出現原因不明的舌疼痛，舌背中央呈菱形的乳頭缺損(即舌背上無舌苔覆蓋)等等。
四肢疼痛
下肢、足部各關節(jié)經常疼痛，而排除骨質增生、風濕、類風濕疾病。上下肢體出現麻木、針刺樣疼痛，有時伴有燒灼感。
間歇跛行
經常出現行路后下肢痛，腳趾痛，必須休息一會兒才能緩解，這種現象在醫(yī)學上稱之為“間歇跛行” 。
以上這些因素有些屬于糖尿病本身的癥狀，有些則屬于其他并發(fā)癥的表現。有此諸項變化應及早就醫(yī)查驗血糖和尿糖。此外，高血壓及冠心病的患者也是罹患糖尿病的高危人群。

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七招預防糖尿病很有效
第1招：吃飯先吃菜
吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
第2招：每周運動4小時
芬蘭一項調查發(fā)現，運動能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80% 。
第3招：做個“谷物達人”
小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標簽，如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。

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第4招：每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。
第5招：少吃快餐
明尼蘇達州立大學的科學家在15年間，訪問了3000名18-30歲的人，發(fā)現每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。
第6招：減輕壓力
在壓力狀態(tài)下，身體會啟動自我保護機制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心。
第7招：睡夠覺
耶魯大學訪問了1709名男性，發(fā)現每晚睡不夠6小時的人，血糖控制得最差。睡夠8小時，則風險減半。