孩子變音期健康養(yǎng)聲帶注意事項(xiàng) _維生素

大家最常聽(tīng)的就說(shuō)，未見(jiàn)其人，先聞其聲。可見(jiàn)聲音是一個(gè)人的另一面。人的聲音在少年的時(shí)候會(huì)經(jīng)歷一次變聲，但是有時(shí)候因?yàn)樽约夯蛘吒改傅牟蛔⒁猓屪约旱穆曇糇兊貌皇裁吹暮寐?tīng)，那么在變聲期，孩子到底需要注意哪些問(wèn)題，特別是在飲食方面，今天就給大家說(shuō)一下，父母在孩子變音期，到底需要在飲食方面怎么去保護(hù)孩子。

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變聲期特指14歲--16歲的青少年，男生變聲期一般在14-16歲，到18歲可完成;女生一般在13-15歲，最遲到16歲左右。因?yàn)楹眍^、聲帶增長(zhǎng)而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多從而導(dǎo)致說(shuō)話、唱歌時(shí)的聲音與兒童時(shí)代不同并持續(xù)半年至一年的時(shí)期。變聲期可分為變聲初期、變聲期和變聲后期。
1、應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類、豆類、海產(chǎn)品等。
2、應(yīng)攝入b族維生素和鈣質(zhì) 。維生素B2、b6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚(yú)蝦、牛奶、豆制品等。

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3、主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。
4，適量多飲水。可減少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。
5，少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開(kāi)水或太多冷飲，過(guò)冷或過(guò)熱對(duì)聲帶都不利。
孩子變聲期父母可要注意孩子的飲食，因?yàn)檫@樣孩子將來(lái)才會(huì)有有副好嗓子，聲音也才會(huì)還聽(tīng)，說(shuō)不定因?yàn)槁曇艉寐?tīng)，還會(huì)多出很多機(jī)會(huì)來(lái)呢。

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健康飲食養(yǎng)聲帶
一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶；
二，冬天不喝太燙的開(kāi)水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運(yùn)動(dòng)后不馬上喝冷水；
三，嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育(包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi))是非常有害的；
四，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜；
【孩子變音期健康養(yǎng)聲帶注意事項(xiàng)】 五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

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變聲期聲帶保養(yǎng)
A 使用：正確使用嗓子，不要過(guò)度濫用嗓子高聲喊叫或無(wú)節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過(guò)度K歌，青春期用嗓過(guò)度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。
B 保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動(dòng)，每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)聲帶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也大有好處。
C 鍛煉：勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
“公鴨嗓”是青少年變聲期中的一種特有表現(xiàn) 。因?yàn)槁晭У某溲洿螅曢T(mén)會(huì)形成各種各樣的縫隙，所以聲音也會(huì)從稚嫩變得生硬嘶啞起來(lái) 。其中，男生的變化尤為突出。
青少年一般是在13-16歲之間開(kāi)始變聲，大約需要?dú)v經(jīng)一年的時(shí)間。變聲期間的主要表現(xiàn)特征有：聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等。由于這個(gè)階段嗓子很容易受到損傷，所以，一定要注意以下三點(diǎn)：
1、正確使用嗓子，不大聲喧嘩，不過(guò)度唱歌。
2、注意喉部保暖，尤其是冬天，盡量不穿低領(lǐng)的衣服，同時(shí)小心感冒。
3、生活中勞逸結(jié)合，不僅要積極參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且每天要保證充足的睡眠，不熬夜。