洗澡的禁忌保持健康要避免不當(dāng)習(xí)慣易致抵抗力差 _補(bǔ)水面膜

洗澡能夠讓人們放松身心，緩解壓力，總之是好處多多，所以生活中喜歡洗澡的朋友著實(shí)不少，許多人基本上是一天一洗；但是洗澡也有注意事項(xiàng)：一般以35～40℃的溫水為宜，次數(shù)也不宜太多，否則會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，導(dǎo)致皮膚抵抗力減弱，容易引起皮膚瘙癢等癥。洗澡時(shí)需要注意以下幾個(gè)禁忌。和一起來(lái)看看吧。

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運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗熱水澡
很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后馬上洗熱水澡去污，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài) ，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后立即洗澡會(huì)導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時(shí) ，運(yùn)動(dòng)后呼吸還未平穩(wěn) ，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
專家介紹，運(yùn)動(dòng)完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。
不要洗完澡立刻睡覺(jué)
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺(jué) 。因?yàn)橄赐暝梵w溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí) 。洗過(guò)澡后，可以做個(gè)補(bǔ)水面膜，或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè) ，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。
同時(shí)需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺(jué) ，若枕著未干的頭發(fā)睡覺(jué) ，不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還很容易頭疼。

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洗澡別忘搓搓臉
面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng) 。洗澡時(shí) ，熱水能刺激這些神經(jīng) ，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動(dòng) ，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會(huì)令人精神加倍。用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较蛉啻?nbsp;，同時(shí)用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進(jìn)胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。
每次洗澡水溫40度最好
一般來(lái)說(shuō) ，人的體內(nèi)溫度是40℃ ，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過(guò)高，消耗的熱量多，反而會(huì)讓人更難受；水溫過(guò)低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。
泡澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽(tīng)音樂(lè) 。但是泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不利健康。因?yàn)榕菰钑r(shí)間過(guò)長(zhǎng) ，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話， 20分鐘就可以了。
所以，想要保持健康就要學(xué)會(huì)如何科學(xué)的洗澡，不然只會(huì)越洗越傷，越洗越煩惱。

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洗澡的講究
表示：用水洗身體，除去污漬。也能去除異味。
每周次數(shù)
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù) 。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù) 。
洗澡水溫度多少合適
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃ ，若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái) 。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無(wú)力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。