夏季注意控糖細(xì)節(jié) 血糖平穩(wěn)輕松快樂的度夏 _睡前

夏季，糖友的血糖一般比較好控制，但是也要掌握正確的方法，如果控制不當(dāng) ，也容易導(dǎo)致病情加重。以下八個要素需要糖友知道。下面跟隨了解一下吧！

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一、監(jiān)測病情。糖尿病患者要常監(jiān)測血糖，使空腹血糖保持在4.4~7.0mmol/L ，而餐后血糖應(yīng)穩(wěn)定在5.5~8.0mmol/L ，糖友需根據(jù)自身情況進(jìn)行控糖。
二、適當(dāng)補水。夏季高溫，出汗多，血液變得濃稠，會造成血糖升高，尤其是糖尿病患者，會覺得口干難耐，此時宜多飲水，以補充體內(nèi)水分的不足。一般來說，平時糖尿病患者需要補充800~1000毫升水，夏季可喝1500~2000毫升水。
三、吃要講究。夏季水果種類較多，水果中含有很多微量元素(如鉻、錳) ，對糖尿病患者身體有益。當(dāng)血糖得到很好的控制時，在兩餐之間或運動之后，可適當(dāng)進(jìn)食水果。
四、堅持運動。夏季天氣炎熱，患者往往會減少運動，運動不足必然會導(dǎo)致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可選擇游泳或餐后快走40分鐘。
五、預(yù)防感冒。糖尿病患者夏天要當(dāng)心感冒。室內(nèi)大多使用空調(diào) ，加上室內(nèi)空氣不易流通，容易引發(fā)感冒，尤其開著空調(diào)睡覺更易著涼。一旦發(fā)生感冒，即使是輕度感冒，也要及時治療，切不可拖延，否則容易誘發(fā)肺炎。糖尿病患者不宜長期待在空調(diào)房間里。開空調(diào)后，室內(nèi)外溫差以5℃內(nèi)為宜，同時經(jīng)常開窗通風(fēng) 。
六、預(yù)防腹瀉。糖尿病患者要注意夏季飲食衛(wèi)生。在夏季，從冰箱中拿出的熟食要徹底加熱后才能食用，以保證食品安全。否則，會引發(fā)急性胃腸炎。
七、勿忘護足。夏季，人體的腳汗較多，加上涼鞋的摩擦，容易發(fā)生足部破潰。一旦足部出現(xiàn)破潰，一定要引起重視，及時到醫(yī)院治療，千萬不要自行換藥，否則容易引起感染。
八、規(guī)范治療。不管是服降糖藥還是用胰島素，都要求糖尿病患者進(jìn)行規(guī)范治療，保證血糖達(dá)到正常水平。

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要注意哪些控糖細(xì)節(jié) ，才能讓血糖平平穩(wěn)穩(wěn) ，輕松快樂的度過一夏？
誤區(qū)1、沒胃口就不吃，正好能控制飲食
夏季人們常常出現(xiàn)食欲不佳、全身乏力、精神虛脫的癥狀，所以在飲食方面也比較隨意。
有的糖友吃些涼拌蔬菜或者喝些湯湯水水就算吃過了，大大減少了正常主食和蛋白質(zhì)的量。然而降糖類藥物的量并沒有減少，所以特別容易引發(fā)低血糖。
還有的糖友認(rèn)為，反正沒有進(jìn)食，所以血糖也不會升高，便擅自停藥了，這也是不正確的做法。
【小貼士】中醫(yī)認(rèn)為，身體陽氣相對不足，脾胃虛寒、腸胃蠕動和消化減弱，人就會沒有食欲。如果再加上冰涼冷飲，涼上加涼，食欲就會更差了。
【建議】
夏季胃口不佳，一方面要注重養(yǎng)護脾胃，提高腸胃消化吸收功能；另一方面可以少吃多餐，分3~6次進(jìn)食，或在兩餐之間、睡前適當(dāng)加餐。
誤區(qū)2、不渴不用喝水，口渴了才喝水
夏季氣溫高，天氣悶熱，體內(nèi)津液耗費大。當(dāng)身體缺水時，會刺激下丘腦的控制中樞，發(fā)出口渴的信號；
當(dāng)出現(xiàn)口渴癥狀時，身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài) ，機體體能和耐力開始下降，血糖也會偏高。加上高血糖本來更容易有缺水風(fēng)險。因此，不要等著口渴了再喝水。
【建議】
應(yīng)該有規(guī)律地主動飲水，少量多次，分配到全天的幾個時段，比如早上起床后，睡前1小時，或者早上10點和下午3點左右，每次1杯（200毫升）左右。如果天氣炎熱或體力活動增加等情況下，還需增加飲水量。