久坐腰酸背痛？這些食物幫你緩解
青菜，如菠菜、莧菜等，不僅含鐵量高，而且是維生素K的主要來源，有助于維持強(qiáng)健的骨骼和關(guān)節(jié)健康 。一項(xiàng)研究表明，老年人若是攝取足夠的維生素K，可以減少骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松的情況 。
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久坐腰酸背痛？這些食物幫你緩解
慢性疼痛
慢性疼痛常常被我們忽略，每個人的疼痛頻率、疼痛程度都不同，但不可否認(rèn)的一點(diǎn)是，慢性疼痛可以影響到我們的日常生活 。比如在電腦前敲鍵盤敲久了，覺得手指僵硬疼痛，或者早上很難從床上爬起來，因?yàn)楸巢俊㈩i部都非常酸疼 。
草莓
據(jù)考證，草莓中具有一種能減輕疼痛的抗氧化劑 。同時，草莓富含維生素C，研究表明，維生素C可以幫助人們減輕骨骼矯形手術(shù)后經(jīng)歷的痛苦 。
青菜
青菜，如菠菜、莧菜等，不僅含鐵量高，而且是維生素K的主要來源，有助于維持強(qiáng)健的骨骼和關(guān)節(jié)健康 。一項(xiàng)研究表明，老年人若是攝取足夠的維生素K，可以減少骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松的情況 。
乳制品
你可能不相信，乳制品也可以減輕疼痛 。比如牛奶、奶酪中都富含鈣、維生素D等物質(zhì)，根據(jù)研究結(jié)果，這兩種營養(yǎng)素可以減少慢性疼痛 。
葡萄
葡萄和葡萄汁往往會有類似阿司匹林的鎮(zhèn)痛作用，這主要是因?yàn)槠咸阎泻邪邹继J醇 。每天吃點(diǎn)葡萄或喝點(diǎn)葡萄酒，可以緩解慢性疼痛，但切記葡萄酒不可多喝，酒精含量過多也是會傷害身體的 。
鮭魚
鮭魚和鯖魚中含有“疼痛克星”--omega;-3脂肪酸 。但是，鯖魚中含有的某些物質(zhì)對尿酸過高的人來說是有害的，因此，要緩解腰痛、手痛......每周堅(jiān)持吃2-3次鮭魚吧 。
堅(jiān)果
杏仁、核桃等堅(jiān)果中也含有少量的omega;-3脂肪酸和抗氧化劑，有助于緩解身體疼痛 。辦公一族可以在下午的點(diǎn)心中添加堅(jiān)果沙拉 。
全谷物
全谷物食品中含有豐富的膳食纖維，如果你的胃是比較健康的，吃吃全谷物食品可以緩解身體的慢性疼痛 。全谷物是鎂的良好來源，在動物研究中已被證明，它可以緩解肌肉酸痛 。
姜
姜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種香料 。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有鎮(zhèn)痛作用，是古時候最好的止痛藥 。這也是為何痛經(jīng)時主張喝紅糖姜茶，并不僅僅因?yàn)榻梢造铒L(fēng)暖宮 。
橄欖油
【久坐腰酸背痛？這些食物幫你緩解】 橄欖油被稱為“液體黃金”，橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪，對于運(yùn)動后骨折等疼痛，有一定的緩解作用 。
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