秋藕能降低血壓 防止中風(fēng)的方法
中醫(yī)認為，生藕性寒，有通氣利水，養(yǎng)胃生津，疏導(dǎo)關(guān)竅之功效，對于防治高血壓有很好的效果 。此外，張嘴叩齒、搖頭晃腦等小動作對降低血壓預(yù)防中風(fēng)也有很好的效果 。
文章插圖
秋藕能降低血壓-防止中風(fēng)的方法
藕的功效
中醫(yī)認為，生藕性寒，有通氣利水，養(yǎng)胃生津，疏導(dǎo)關(guān)竅之功效，對于防治高血壓有很好的效果 。此外，張嘴叩齒、搖頭晃腦等小動作對降低血壓預(yù)防中風(fēng)也有很好的效果 。
俗話說“藥補不如食補”，秋天正是秋藕上市之際，平時常吃些鮮藕，對預(yù)防高血壓也是很有好處的 。藕也被稱“靈根”、“荷藕”、“雨草”，平時人們叫得最多的還是“蓮藕” 。
藕一般可分為三種，紅花藕、白花藕和麻花藕 。藕是一味美味的菜蔬，除此之外，藕的藥用功效也是很大的 。《本草綱目》中這樣贊藕：“夫藕生于卑污，而潔白自若 。質(zhì)柔而穿堅，居下而有節(jié) 。孔竅玲瓏，絲綸內(nèi)隱 。生于嫩而發(fā)為莖、葉、花、實，又復(fù)生芽，以續(xù)生生之脈 。四時可食，令人心歡，可謂靈根矣 。”
藕一身都是寶
中醫(yī)認為，藕一身都是寶，根、葉、花都可入藥 。生藕性寒，有通氣利水，養(yǎng)胃生津，疏導(dǎo)關(guān)竅之功效，對于防治高血壓有很好的效果 。吃的時候注意要將藕節(jié)去掉，因為藕節(jié)和藕在性味、功用上雖然相似，但藕節(jié)更加側(cè)重止血功效 。
藕的食用方法很多，可炒可涼拌，但效果最好的卻是榨汁飲用 。將藕去節(jié)后搗碎，然后放入榨汁機中榨汁，然后放入冰箱，服用時取出，常溫飲用即可 。而且這種方法對身體沒有負作用，長期堅持還有益壽延年之功效 。
注意減少食鹽的攝入量
此外平時飲食還要注意減少食鹽的攝入量 。食鹽有“百味之母”的美譽，是我們生活中必不可少的調(diào)味品 。但食用鹽時一定要注意適量，眾所周知，食鹽過多易導(dǎo)致高血壓 。
那么每天吃多少鹽才算適量呢？世界衛(wèi)生組織推薦，健康成年人每天鹽分的攝入量不宜超過5克，其中包括醬油、咸菜等各種途徑攝入的鹽的總量 。但是由于中國人的飲食習(xí)慣，食鹽過多已成為一種通病，有沒有一種辦法來降低食鹽量而又不至于破壞菜品的風(fēng)味呢？這里教你一個辦法，就是烹制菜肴時多用醬油、豆醬、芝麻醬等提味 。5克醬油、20克豆醬所含的鹽分才相當(dāng)于1克鹽，而且用醬油及豆醬調(diào)味，比直接用鹽調(diào)味的味道要好很多 。
不要以為只要少吃鹽就可以了，生活中還隱藏著一些“隱性食鹽”，它們主要藏于火腿腸、炸暑片、蝦片等膨化食物中 。這些食物一般受到年輕朋友的追捧 。在這里提醒大家，要少吃這類食物，以免攝入鹽分過量，從而為血壓升高埋下危險的種子 。
幾招小動作，幫你遠離中風(fēng)煩惱
此外，平時一些小動作對降低血壓預(yù)防中風(fēng)也有很好的效果，這里為大家簡單介紹幾種：
搖頭晃腦坐于椅子上，全身放松，頭部前后左右做旋轉(zhuǎn)運動，有點像古時候老學(xué)究讀書時搖頭晃腦的樣子 。鍛煉時間隨意，每次不少于3分鐘 。這個動作雖然簡單，對頸部肌肉的鍛煉效果卻相當(dāng)明顯 。因為它可以減少膽固醇沉積于頸部的機會，對預(yù)防高血壓、中風(fēng)等都有很好的效果 。對于經(jīng)常伏案的白領(lǐng)而言，這樣做對防治頸椎病也有很好的效果 。
【秋藕能降低血壓 防止中風(fēng)的方法】 張嘴叩齒閉目靜坐，調(diào)均呼吸，緩緩把嘴巴張到最大，然后再慢慢把嘴巴合上，并用中等力度使上下齒相叩，也可空中咬牙，就像平時生氣時“咬牙切齒”的樣子 。每天100次，可分成早、中、晚三次進行 。別小看這個動作，在嘴巴一張一合及牙關(guān)緊咬的收縮狀態(tài)中，可以加速腦部血液的循環(huán)流動，使趨于硬化的血管逐漸恢復(fù)彈性，對于消除因氣血循環(huán)不暢而導(dǎo)致的眩暈及預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生有很好的效果 。
推薦閱讀
- 吃什么能快速降血壓？降低血壓的四種水果推薦
- 什么食物可以降低血壓呢？
- 中年女人低血壓吃什么好？
- 低血壓應(yīng)該適當(dāng)運動注意飲食營養(yǎng)
- 平時吃梨能降血糖嗎
- 吃南瓜能不能降低血糖嗎？
- 哪些食物能降血糖呢
- 高血壓吃什么能降低血壓呢
- 血糖高吃什么能降糖呢
- 低血壓不宜吃什么