皮膚瘙癢吃什么好？緩解皮膚瘙癢的飲食推薦
【皮膚瘙癢吃什么好？緩解皮膚瘙癢的飲食推薦】
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皮膚瘙癢吃什么好？緩解皮膚瘙癢的飲食推薦
皮膚瘙癢時不要隨便抓撓，以免導(dǎo)致皮炎、濕疹，引起越抓越癢的惡性循環(huán)，應(yīng)該正確保健 。
1、增加各種維生素的攝入 。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用 。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等 。富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果 。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等 。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用 。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物 。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物 。
3、增加微量元素的攝入 。需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等 。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收 。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物 。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等 。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺 。
4、注意堿性食物攝入 。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入 。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤 。
5、經(jīng)常注意飲水 。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān) 。當人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋 。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅持適量的飲水 。
宜吃食物：
1、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的蔬菜，在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用 。胡蘿卜含有豐富的beta;-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A 。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素” 。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化 。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿卜最好是炒食 。
2、石榴汁
每當秋季，也是石榴成熟的季節(jié)，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有'御饑療渴，解酲止醉'之功 。除了對身體有很好的'潤'作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久 。
3、黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的'潤'作用更是不可忽視 。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有'滋潤'作用，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果 。
推薦食譜：
沙參燉瘦肉
材料：鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，姜片適量 。
功效：海參味甘咸，性溫，具有補腎、益精、養(yǎng)血、潤燥、止血、消炎的功效 。沙參味甘微寒，能養(yǎng)陰潤肺，益胃生津 。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥，補氣養(yǎng)血 。
制作：將水發(fā)海參洗干凈切塊，再把洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉盅內(nèi)加清水300ml，隔水武火燉2小時即可 。
適用人群：秋季皮膚干燥者；亦可用于神經(jīng)衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等癥 。
注意事項：脾胃虛弱者不宜 。
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