熬夜吃什么好 常熬夜要吃三款藥膳
隨著生活壓力的增大 ， 越來越多的人需要熬夜來完成工作 。但是熬夜是非常傷身體的 ， 你知道熬夜的危害有哪些嗎？你知道熬夜吃什么好嗎？今天三九養(yǎng)生堂小編推薦大家常熬夜要吃三款藥膳 ， 一起來了解一下吧 。
銀耳杜仲羹
材料：干銀耳、杜仲各50克 ， 冰糖250克 。
做法：將杜仲加水煎熬 ， 大火煮開小火慢燉 ， 取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透 ， 然后挑去雜質(zhì) ， 揉碎 ， 淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁與銀耳 ， 在旺火上燒沸后 ， 移到文火上久熬 ， 直到銀耳熟爛 ， 最后再放冰糖 。
功效：滋補(bǔ)肝腎 ， 補(bǔ)養(yǎng)氣血 。
提示：杜仲是補(bǔ)陽藥物 ， 藥性溫?zé)?nbsp;， 補(bǔ)益力強(qiáng) ， 有可能會(huì)傷陰 。杜仲藥性可能口干舌燥 ， 小便赤黃的燥熱體質(zhì)者 ， 應(yīng)避免或者小心小心燥熱避免食用 。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞5克 ， 紅棗5個(gè) ， 桑葚5克 ， 粳米100克 。
做法：枸杞、桑葚、紅棗洗凈 ， 粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮 ， 熟后用糖調(diào)味即可 。
功效：補(bǔ)肝腎 ， 健脾胃 ， 消除眼部疲勞 。
提示：枸杞溫?zé)嵝Ч黠@ ， 正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高 ， 每100克中含糖19.3克 ， 糖尿病患者慎用 。
生地?zé)貘喌?br />
材料：生地20克 ， 鴨蛋1-2個(gè) 。
做法：將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟后撈出鴨蛋去殼 ， 放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調(diào)味 ， 每日1次或是每周2-3次 。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效 。
提示：脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食 。
熬夜的人要注意4點(diǎn)
加強(qiáng)營養(yǎng)
應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等 ， 也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等 ， 這樣可以起到抗疲勞的功效 。
加強(qiáng)鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉 ， 提高身體素質(zhì) 。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ， 就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下 。
調(diào)整生理節(jié)律
常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表 ， 并不斷修改至適應(yīng) 。
消除思想負(fù)擔(dān)
常熬夜者切忌憂慮和恐懼 ， 應(yīng)樹立信心 ， 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒 。
【熬夜吃什么好 常熬夜要吃三款藥膳】總結(jié)：通過小編上文的介紹 ， 你知道常熬夜要吃哪三款藥膳了嗎？你知道熬夜吃什么好了嗎？熬夜的危害有很多 ， 大家一定要減少熬夜的頻率 ， 合理安排作息 ， 健康飲食 ， 這樣才能讓你遠(yuǎn)離疾病 。
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