吃什么水果有助于降血壓
【吃什么水果有助于降血壓】
文章插圖
吃什么水果有助于降血壓
吃什么水果有助于降血壓
氣溫下降，血管就會收縮，冬天的血壓普遍比夏天要高；加之由于冬天寒冷，人們會多吃些食物來御寒，熱量和脂肪攝入增加，而戶外活動減少，特別是口味較重的人，吃的東西過咸，都可造成血壓升高，腦中風(fēng)高發(fā) 。研究發(fā)現(xiàn)，冬吃“四果”（柚子、橘子、橙子、檸檬）有助降血壓、防中風(fēng) 。
檸檬 。
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀 。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低 。
橘子 。
橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用 。
橙子 。
橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時(shí)還可以降低血脂 。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇 。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益 。
柚子 。
柚子營養(yǎng)豐富，含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分 。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效 。
推薦閱讀
- 平時(shí)吃什么補(bǔ)腎？這幾種食物不可少
- 春季養(yǎng)生小常識 吃香味食物促進(jìn)陽氣生發(fā)
- 腰肌勞損食療 吃這些食物最好
- 術(shù)后補(bǔ)血 吃這些勝似補(bǔ)藥
- 便秘能吃增味湯嗎
- 腎虛吃什么好 5款食療方補(bǔ)腎效果好
- 甲亢吃什么好？四大類食物不可或缺
- 夏季上火流鼻血吃啥？
- 糖尿病人吃什么好 5款食療方助冬季降糖
- 吃什么疏通血管？這些都是血液清大夫！