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皮膚粗糙暗黃怎么辦 10個食療方甩掉肌膚問題( 二 )


核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品 。
制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用 。
溫馨提示：食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可 。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖 。
肌膚無光澤彈性—雙豆雞翅湯
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用 。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益 。
偏愛甜食可使皮膚粗糙 保養皮膚要少吃
甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性，導致面部皺紋，未老先衰 。堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂 。
吃糖過多會導致骨折
精制后的白糖純度非常高，能達到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，只有大量能量 。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入 。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病 。
另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題 。日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因;美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高 。
嗜甜與吸毒有同樣的生理反應
貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴 。據研究表明，甜味是人類出生后首先接受和追尋的味道，喜歡吃甜食是人的一種本能反應 。
醫學實驗證明，從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效 。如果讓動物習慣性地攝入甜食，就會刺激它們大腦中類阿片類物質的產生，令它們感到快樂 。一旦停止甜食供應，它們就會感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學物質失去平衡 。這種現象與毒品上癮的反應非常類似 。
結語：雖然說甜食能讓人有一種滿足感，但是研究也發現吃甜食容易長胖并且上癮 。過度的攝入甜食對我們的身體的確是有害無益，大家一定要控制自己的飲食哦！平時多打打42式太極拳，改變因吃甜食而發胖的體型！

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