吃什么對(duì)眼睛好 推薦5款護(hù)眼食療粥
眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界的窗戶，是它帶領(lǐng)我們了解了世界的千姿百態(tài)，所以眼睛的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的 。現(xiàn)代人們工作壓力大，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，甚至脹痛，許多眼藥水也會(huì)含有防腐劑，非常不安全 。那么你知道吃什么食物可以保護(hù)我們的眼睛嗎？今天小編就向大家推薦5款護(hù)眼養(yǎng)生粥，趕緊來(lái)看看吧！
1、蘿卜粥
胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用 。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘 。
【吃什么對(duì)眼睛好 推薦5款護(hù)眼食療粥】將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時(shí)，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服 。
2、枸菊決明子粥
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次 。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果 。
3、桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量 。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智 。
用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥 。
4、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量 。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成 。
這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者 。
5、山藥粥
干山藥片30克，糯米50克 。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥 。可供早晚餐溫?zé)崾秤?。該粥補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精 。
適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié) 。
護(hù)眼七大誤區(qū)
誤區(qū)一：戴眼鏡或隱形眼鏡會(huì)使視力愈來(lái)愈差
有人堅(jiān)持不配戴眼鏡，認(rèn)為“一戴就拿不下來(lái)”，以后度數(shù)會(huì)加深” 。大錯(cuò)特錯(cuò)！一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)眼科醫(yī)師驗(yàn)光，佩戴度數(shù)合適的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數(shù)持續(xù)加深 。
誤區(qū)二：“護(hù)眼燈”很護(hù)眼
對(duì)護(hù)眼燈的“護(hù)眼”功效，專家表示：高頻閃絕對(duì)不等于無(wú)頻閃 。護(hù)眼燈比過(guò)去的日光燈來(lái)說(shuō)，確有一定的好處，但它并不是廣告中所說(shuō)的無(wú)頻閃 。
護(hù)眼燈發(fā)出來(lái)的光仍然是不連續(xù)的，是有一亮一滅的光 。長(zhǎng)時(shí)間在這種護(hù)眼燈下看書(shū)，同樣會(huì)疲勞的 。
燈光過(guò)亮或過(guò)暗對(duì)眼睛都有損害，會(huì)導(dǎo)致視疲勞，從而使近視加深，同時(shí)光的頻閃也會(huì)對(duì)眼睛有不良影響 。
現(xiàn)在市面上銷售的護(hù)眼燈不是沒(méi)有頻閃，只是頻閃的次數(shù)很高，人眼不能分辨，所以感覺(jué)跟沒(méi)有頻閃一樣 。有的護(hù)眼燈的光過(guò)亮，反而對(duì)眼睛不好 。
誤區(qū)三：眼睛疲勞，睡個(gè)覺(jué)就行
睡覺(jué)不能舒緩眼疲勞，應(yīng)該凝神注視遠(yuǎn)物、或向上看、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，以舒緩疲勞 。有人認(rèn)為，看遠(yuǎn)就能緩解眼疲勞 。
關(guān)鍵并不是要看多遠(yuǎn)，而是每次近距離用眼的時(shí)間要縮短 。
誤區(qū)四：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會(huì)損害眼睛
在光線不足的地方看書(shū)或近距離看電視，會(huì)造成眼睛干澀，但光線不是越亮越好 。近距離閱讀時(shí)，應(yīng)保持60―100瓦燈泡亮度;閱讀和使用計(jì)算機(jī)時(shí)，應(yīng)避免刺眼的桌燈直射眼睛，并維持柔和照明 。
此外，每10分鐘將目光從屏幕上移開(kāi)，花10秒看遠(yuǎn)方 。專家建議消費(fèi)者還是選用傳統(tǒng)的白熾燈比較好 。白熾燈是黃色的光，比較柔和，又因?yàn)闆](méi)有交流電的干擾，所以光線比較穩(wěn)定 。
誤區(qū)五：度數(shù)在300度以下的是假性近視，不必矯正
假性近視是過(guò)度使用眼球時(shí)產(chǎn)生痙攣而無(wú)法放松的癥狀，但經(jīng)過(guò)休息視力就恢復(fù)正常 。
而真性近視是眼軸不正常增長(zhǎng) 。因此就算300度以下，也必須進(jìn)行矯正 。
誤區(qū)六：睡覺(jué)時(shí)開(kāi)夜燈易造成兒童近視
美國(guó)專家認(rèn)為給兒童留一盞小燈，可能有助于他們練習(xí)對(duì)焦，及眼睛協(xié)調(diào)技能 。
誤區(qū)七：維生素A對(duì)眼睛好，多多益善
適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無(wú)益 。從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)素護(hù)眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯(cuò) 。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道吃什么食物可以保護(hù)我們的眼睛了嗎？你知道哪5款養(yǎng)生粥能夠起到很好的護(hù)眼效果了嗎？特別是長(zhǎng)期使用電腦的上班族們，眼睛很容易疲勞，久坐也是不好的習(xí)慣，大家可以經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)身體，多吃這些營(yíng)養(yǎng)膳食，讓疾病不再侵害我們的身體！
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