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老年人延年益壽十不貪

一、不貪肉 。老年人膳食中肉類脂肪過多 ， 會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂 ， 易患高膽固醇血癥和高脂血癥 ， 不利于心腦血管病的防治 。
二、不貪精 。老年人長期講究食用精白的米面 ， 攝入的纖維素少了 ， 就會減弱腸蠕動 ， 易患便秘 。
三、不貪硬 。老年人的胃腸消化吸收功能弱 ， 如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物 ， 久易得消化不良或胃病 。
四、不貪快 。老年人因牙齒脫落不全 ， 飲食若貪快 ， 咀嚼不爛 ， 就會增加胃的消化負擔 。同時 ， 還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故 。
五、不貪飽 。老年人飲食宜八分飽 ， 如果長期貪多求飽 ， 既增加胃腸的消化吸收負擔 ， 又會誘發或加重心腦血管疾病 ， 發生猝死 。
六、不貪酒 。老年人長期貪杯飲酒 ， 會使心肌變性 ， 失去正常的彈力 ， 加重心臟的負擔 。同時 ， 老人多飲酒 ， 還易導致肝硬化 。
七、不貪咸 。老年人攝入的鈉鹽量太多 ， 容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱 。
八、不貪甜 。老人過多食甜食 ， 會造成功能紊亂 ， 引起肥胖癥、糖尿病、脫發等 ， 不利于身心保健 。
九、不貪遲 。三餐進食時間宜早不貪遲 ， 有利于食物消化與飯后休息 ， 避免積食或低血糖 。
【老年人延年益壽十不貪】十、不貪熱 。老年人飲食宜溫不宜燙 ， 因熱食易損害口腔、食管和胃 。老年人如果長期服用燙食熱刺激 ， 還易罹患胃癌、食道癌 。

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