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老人冬季保健三步走

中國中醫科學院教授楊力在接受采訪人員采訪時表示 ， 寒冷的冬季 ， 老人每天都可根據早、中、晚不同時段 ， 采取不同的保健方法 。
早搓手 。早晨起床后 ， 人體各器官經過一晚上的休息 ， 將開始新一天的工作 。隨著人體活動的增加 ， 心率會加快 ， 因此早晨要注意調養心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式 ， 通過刺激手心的勞宮穴 ， 讓心臟興奮 ， 并增強呼吸系統的功能 ， 起到保健作用 。搓手心時 ， 將兩掌合并 ， 來回對搓 ， 盡可能地摩擦手心 。此外 ， 早晨 ， 將兩雙手的手指相互對揉按摩 ， 也能起到提神醒腦的作用 。
午曬背 。冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間 ， 是陽光較充足的時段 ， 經常曬曬后背 ， 可起到補充人體陽氣的作用 。“還可以在曬太陽時 ， 摘了帽子 ， 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體 。”楊力說 ， 這樣效果更好 。
【老人冬季保健三步走】晚泡腳 。活動了一天 ， 晚上身體會較為疲累 ， 特別是肝腎急需得到休息和調養 。楊力說 ， 此時最好的調養方式就是泡腳 。泡腳時 ， 水里的熱量可以通過腳底進入人體全身 ， 使體內腎經、肝經都得到養護 。“特別是腳底的涌泉穴 ， 是腎經的首穴 ， 晚上在得到熱水的刺激后 ， 能夠很好地消除一天的疲勞 ， 補充腎氣 。”泡完腳 ， 上床準備睡覺時 ， 可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓 ， 每次揉按十余次 。

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