1. 首頁 > 生活百科 >

正確坐姿的重要性 坐姿不正帶來負能量

我們很多人都說自己現在年紀輕輕的就出現腰酸背痛了 ， 不知道以后怎么辦呢？其實你先要知道你的腰酸背痛和你平時的坐姿有很多的關系的 。而且坐姿不對的話 ， 還會影響到你的心情 ， 給你帶來負能量的 ， 你別不信 ， 下面我們就來看看下文是怎么說的 。
坐的時候總是坐不直會導致彎腰駝背的 ， 相信這個我們很多人都知道的 ， 但是很多人不清楚 ， 不端正的坐姿也會讓你出現抑郁、憤怒、甚至削弱夫妻生活的欲望的 。走姿不正的人用的不好的詞語更多 ， 而且還會變得非常喜歡以自我為中心的 。
坐姿不端正危害多
所謂的端正坐姿是指坐著時使脊柱維持自然曲線 ， 其實躺下和站立時也應該如此 。此舉是緩解背部、頸部疼痛的一個重要措施 。
英國皇家理療協會的發言人薩米·馬戈說：“駝背坐著會壓迫腹部 ， 減少此處的氧氣及營養供應 ， 因此消化系統就會受到影響 ， 讓人感覺困倦、變得遲鈍 。”
你要知道坐姿不正的話還會出現呼吸短淺的現象哦 。薩米說：“在這種情況下 ， 身體會默認正在受到攻擊 ， 增加壓力 ， 無論是睡眠質量還是精力水平都會受到影響 。”所以 ， 工作了一天 ， 你回到家里之后沒有剩余的力氣去進行夫妻生活了 ， 有些人就直接沒有了欲望 。
上面提到的新研究對來自新西蘭的74名研究對象進行了實驗 ， 觀察他們坐正和駝背時的不同 。研究對象被隨機分到坐正組和駝背組 ， 所有人都戴上背部姿勢矯正帶來確保姿勢 。這些實驗對象并不了解研究的目的 ， 因此不會出現心理因素影響實驗結果的情況 。
戴上矯正帶后開始看書 ， 同時他們的心率、血壓等情況都處于被監測的狀態 。還有專門的壓力演講測試 ， 專門制造壓力環境 ， 而后評測人的承壓能力、情緒和信心的變化等情況 。
實驗結果顯示 ， 坐姿端正的人信心較強 ， 性欲出現的頻率較高 ， 情緒較好評 ， 遇到壓力也不太害怕;參與演講測試時 ， 坐姿端正的人講出的東西也比另一組多 ， 另一組人在演講中使用的消極詞匯多 ， 使用單數的第一人稱的頻率高 ， 這說明他們陷入了自我中心的困境中 ， 他們說起的傷心事多 ， 很少描述積極的情緒 。
進行實驗的研究人員說：“也許僅僅靠端正坐姿 ， 我們就能幫助人們提高應對壓力的能力 。”這個報告已經在期刊《健康心理學》中發表了 。
此前也有類似的研究結果 。加拿大約克大學的研究發現 ， 92%的受訪者認為坐姿端正時容易產生更加積極的想法 。還有一些研究稱 ， 姿態可以影響個人的表現 ， 坐姿端正的學生的成績普遍好于坐姿不端正的學生 。
薩米認為此結論跟“笑笑就能變高興”的理論一樣 。“端正的姿態讓人心理也變得端正起來;不好的姿勢則會引發壞情緒 ， 壞情緒又進一步促進人擺出不良姿勢 ， 有點惡性循環的意思 。”
坐姿不正身體多疾病
無論是上班還是學習 ， 我們都需要保持正確的坐姿 ， 因為錯誤的坐姿嚴重可能會奪命 ， 下面小編為大家說一下不良坐姿帶來的壞處：
1、坐在桌子前太久
坐姿會給脊椎帶來比站姿多40%的壓力 。因此調整合適的坐姿也許是在工作之余你可以為你的背部做的唯一的一件事情了 。
解決辦法：135度的坐姿可以減少對脊椎的壓力 ， 平時坐的時候稍微后仰 ， 頭不要前傾在電腦屏幕前 。每半個小時找時機站起來活動活動 。
2、上班路上時間太長
和坐在辦公桌前一樣 ， 長時間的顛簸路程也會使胸部肌肉緊張 ， 使肩膀不容易伸展 。著名脊椎按摩醫生認為 ， 很多人不正確的駕駛姿勢是導致脊椎問題的主要原因 。
解決辦法：開車的時候 ， 坐直90度 ， 靠近方向盤 ， 把腿伸展開 ， 不要讓背部承受太大的壓力 。
3、遠離健身館
多多走動可以緩解疼痛 ， 尤其是背痛 。研究發現 ， 很多背部受過傷的人會變得不活躍 ， 因為害怕會耽誤痊愈或使背部情況更糟糕 。
解決辦法：事實上 ， 對于背部受過傷的人 ， 鍛煉尤其是經常散步可以緩解僵硬的肌肉 。
4、不做瑜伽
幾乎所有的鍛煉都可以緩解背痛 ， 但瑜伽是最好的 。瑜伽可以更快地緩解背痛 。
解決辦法：參加瑜伽學習班 ， 在開始之前要告訴教練你的疼痛狀況 ， 她可以為你設計特殊的動作 。
【正確坐姿的重要性 坐姿不正帶來負能量】5、沉迷于做仰臥起坐
事實上 ， 仰臥起坐可以引起背痛 。因為仰臥起坐無法作用于保持背部穩定的臀部肌肉 ， 反而會引起身體失去平衡 。
解決辦法：你不需要馬上放棄仰臥起坐 ， 但是要慢慢地坐 ， 并且使用適合自己的形式 。
6、飲食不健康
研究認為 ， 有利于心臟、體重和血糖的飲食習慣同樣有利于背部 。健康的循環會把營養輸入到脊椎 ， 帶走廢物 。
解決辦法：有利于背部健康的飲食就是要減少發炎的飲食 ， 因為背部發炎的化學物質會引起疼痛 。
7、把包包塞得太滿
太重的手提包會引起背痛 ， 程度不亞于上運動帶來的疼痛 。因為背包的時候 ， 肩膀會變得不平衡 ， 脊椎同樣會失去平衡 ， 會引起背部長期的疼痛 。
解決辦法：盡量讓包包變輕 。
8、使用老式的床墊
一個好的床墊的壽命是9到10年 ， 但是如果你睡得不舒服 ， 每5到7年就可以換一次 。
解決辦法：不要選擇太軟或太硬的床墊 。
9、單車沒有調整到與身高最適合的位置
30%到70%騎單車的人都有各種形式的背痛 ， 你不用放棄這么好的鍛煉方式 ， 只要把單車調整到你最舒服的位置就可以了 。
解決辦法：調整單車腳踏板和坐墊的位置 。研究發現 ， 只要把車座前端向下調10到15度 ， 背痛就可以得到有效緩解 。
10、經常穿高跟鞋或夾趾拖
高跟鞋會迫使背部彎曲 ， 對脊椎的肌肉造成壓力 。而無后跟的夾趾拖會給腳造成更大的壓力 ， 使體重不均勻的分布從而引起疼痛 。
解決辦法：穿高跟鞋或夾趾拖不要走太長路 。
保持良好正確的坐姿 ， 對脊椎好 ， 對身體也好！
如何糾正身體姿態
1.坐下時將屁股緊靠在椅背上 ， 坐直身體 ， 感覺像是坐在褲子后兜上 ， 而不是坐在屁股肉上;這樣可以矯正骨盆的位置 。
2. 站立時 ， 兩腳同進承重 ， 背脊直立 ， 膝蓋略松 ， 臀部收緊;感覺像是有根繩子在往上拉你的頭發一樣 。
3. 不管是站著、坐著、還是走著 ， 先把腹部的所有肌肉收緊 ， 然后再放松一半 ， 保持還能感覺到它們在用力的程;這樣可以鍛煉腹部肌肉 ， 同時降低背痛的風險 。
4. 不要長時間地使用筆記本電腦 。
5. 不用端坐30分鐘以上 ， 一定要站起來一會兒 ， 即使只站幾秒鐘也好;這樣才能保證不同位置的肌肉得到活動 ， 確保血液循環順暢進行 。
結語：以上這是小編今天給大家介紹的有關走姿不正給我們身體帶來的一些負面影響 ， 不僅會使得腰酸腿疼 ， 而且對我們的情緒也有很大的影響哦 ， 還會影響到我們的夫妻正常生活 。因此 ， 大家一定要有端正的坐姿哦 。

    推薦閱讀