高血壓吃什么好 10粥方清熱活血降壓調(diào)脂( 二 )
食療功效：具有生津補(bǔ)虛 ， 利濕降壓的功效 ， 適用于高血壓病、病后體虛、食欲不振、慢性腸炎、腹瀉等癥 。
TOP10：銀耳粥
材料：銀耳20克 ， 紅棗15枚 ， 粳米100克 。
做法：將銀耳用冷水浸泡后洗凈 ， 撕開 ， 放入碗中備用 。將紅棗洗凈 ， 去核 ， 與淘洗干凈的粳米同入沙鍋 ， 加水煨煮至半熟時加入漲發(fā)好的銀耳 ， 繼續(xù)用小火同煨至粥熟爛即成 。
食療功效：滋陰生津 ， 益氣降壓 。適用于各型高血壓 。
高血壓的治療與飲食
1、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心” ， 即信心、決心、恒心 ， 選擇適合自己的高血壓的治療方法去治療 。只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害 。
2、定期測量血壓 ， 1-2周應(yīng)至少測量一次 。
3、定時服用降壓藥 ， 自己不隨意減量或停藥 ， 可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整 ， 防止血壓反跳 。
4、老年人降壓不能操之過急 ， 血壓宜控制在140-159mmhg為宜 ， 減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生 。
5、條件允許 ， 可自備血壓計(jì)及學(xué)會自測血壓 。
6、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?nbsp;， 還要選擇好高血壓的治療方法 ， 注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足 。
7、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況 ， 不宜進(jìn)行性生活 。
(1)事后不要立即進(jìn)行房事 。
(2)若有頭暈 ， 胸悶等不適應(yīng)停止性生活 ， 并及時就醫(yī) 。
(3)酒后應(yīng)禁止性生活 。
8、老年人服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓 。
高血壓的飲食
山楂
有消食化積、降壓降脂功能 。如每日用鮮山楂 10 個 ， 搗碎后加冰糖適量 ， 水煎當(dāng)茶飲 。還可以熬些山楂粥來吃 ， 適用于老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等 。
菊花
可散風(fēng)熱、清肝火、降血壓 。如菊槐綠茶飲 ， 可將菊花、槐花、綠茶一起加沸水沖泡 5 分鐘飲用 。
玉米須
可利尿、降血糖(血糖食品)、降壓降脂 。可用玉米須(30克)煎水代茶飲 。玉米須( 18克)、 決明子( 10克)、 白菊花(6克) ， 每日用開水沖泡后代茶飲 ， 長期飲用能穩(wěn)定血壓 ， 改善癥狀 。
枸杞
可養(yǎng)陰補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)、益精明目 ， 還有明顯的降血壓、降血脂作用 。可配合菊花一同泡茶飲用 ， 或拌蔬菜炒食、涼拌食用 。
鮮芹菜汁
可清熱利濕、平肝涼血、降脂降壓 。將芹菜 250克洗凈 ， 放入沸水中燙 2 分鐘 ， 取出后切碎絞汁 。每次服 1小杯 ， 每日 2次 。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者 。
西洋參切片泡飲
具有降低疲勞度和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)等作用 ， 對高血壓、心肌營養(yǎng)不良、冠心病、心絞痛等心臟病均有較好的療效 ， 尤其適用于改善心臟病引起的煩躁、悶熱、口渴 。
另外 ， 三寶茶可作為經(jīng)常性飲料 。將普洱茶、菊花、羅漢果各等份 ( 各 6克) ， 三藥共制成粗末 ， 用紗布袋分裝 ， 每袋 20克 。1袋以沸水沖泡10分鐘 ， 待溫飲服 ， 有降壓、消脂、減肥的功效 。
【高血壓吃什么好 10粥方清熱活血降壓調(diào)脂】結(jié)語：高血壓也可以說是吃出來的病 ， 一般發(fā)生在肥胖人的身上 ， 當(dāng)然瘦的人也會患高血壓 ， 但相比肥胖的人來講這機(jī)率要小的多 ， 今天給大家推薦的幾款治療和預(yù)防高血壓的粥品 ， 在平時大家不妨多食用些 。
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