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吃什么補血 6款藥膳為女性益氣養(yǎng)血

很多女性都會受到貧血的困擾，尤其是在每個月的特殊時期 。女人如果氣血不足，很容易使臉色暗淡，渾身乏力，失去光彩 。那么你知道吃什么補血嗎？你知道補血的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家6款藥膳為女性益氣養(yǎng)血，一起來了解一下吧！
枸杞山藥云豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克 。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量 。將云豆泡軟，山藥去皮 。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊 。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口 。上籠蒸熟服食，每周1～2劑 。
功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等 。
元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克 。大棗10枚，雞蛋3個 。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次 。
功效：可活血理氣、化瘀止痛 。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者 。
姜棗紅糖湯
干姜5克，大棗10枚，紅糖30克 。將三者加水同煎飲服 。每日2次，溫熱飲服，連續(xù)5-7天 。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng) 。
當歸益母草蛋
當歸10克，益母草30克，雞蛋3個 。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁 。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續(xù)5-7天 。
功效：可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊 。血排出后疼痛減輕者 。
黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只 。調(diào)料適量 。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中 。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑 。
功效：可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等 。
【吃什么補血 6款藥膳為女性益氣養(yǎng)血】桂枝大棗湯
桂枝10克 。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克 。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次 。
功效：可溫經(jīng)散寒 。活血止痛，適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等 。
女人補血多吃8種食物
1、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀 。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效 。
2、龍眼肉——含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì) 。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物 。
3、桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果 。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容 。
小貼士：桑葚干，孕婦慎用 。
4、黑棗與蜜棗干——補鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子 。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用 。
5、紫葡萄干——補血
紫葡萄是很好的補血水果 。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克 。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留 。
小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等 。
6、南瓜——補血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素 。
小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷 。
7、蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物 。
8、胡蘿卜——補血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素 。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲 。

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