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便秘怎么調(diào)理 推薦9款食療方幫你調(diào)理便秘

由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟灰?guī)律以及不健康的飲食方式，往往會(huì)不利于我們腸胃的消化，從而引發(fā)便秘 。那么便秘怎么調(diào)理呢？便秘吃什么好？有哪些便秘的食療方可以有效的改善便秘呢？今天小編就來(lái)推薦給你9款藥膳食療方，讓你的腸胃通暢，遠(yuǎn)離便秘！快來(lái)看看吧 。
1、二仁通幽湯
材料：桃仁9個(gè)，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克 。
做法：五物合煮，去渣 。不拘時(shí)飲用 。
功效：潤(rùn)湯通便，行氣消脹 。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀.
2、黃酒核桃泥湯
材料：核桃仁9個(gè)，白糖50克，黃酒50克 。
【便秘怎么調(diào)理 推薦9款食療方幫你調(diào)理便秘】做法：先把核桃仁壓碎，然后放到鍋里面，加入適量的白糖，再加少量的黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘就可以了 。
功效：對(duì)長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效 。
3、四仁通便飲
材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克 。
做法：四物搗爛，用開(kāi)水500毫升沖泡，加蓋片刻即成 。
功效：潤(rùn)湯通便 。
4、橙手煎
材料：橙子1個(gè)，蜂蜜50克 。
做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開(kāi)與蜜加水同煮成汁 。
功效：養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤(rùn)腸通便 。
5、菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克 。
做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味 。然后取出出切碎 。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進(jìn)去，攪拌均勻，煮沸就可以了 。
功效：適宜于長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘 。
6、杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克 。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏 。
功效：潤(rùn)五臟，通便秘 。
7、木耳肉片湯
材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量 。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好 。
湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時(shí)撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成 。
功效：滋陰潤(rùn)燥，強(qiáng)壯身體，適用于腸燥便秘 。
8、硝菔通結(jié)湯
材料：鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克 。
做法：鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮 。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克 。
功效：治療大便燥結(jié)，長(zhǎng)久不通 。
9、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克 。
做法：把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之后加入清水慢慢研磨，好了之后濾汁去渣，再和粳米一起煮為稀粥食用 。
功效：潤(rùn)腸通便 。
便秘不能吃什么
1、忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過(guò)多的食物，例如：乳類、瘦肉類、魚(yú)類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等 。
2、忌飲食過(guò)于精細(xì)和偏食 。
3、忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、雞肉香菜等 。
4、忌脹氣和不消化食物 例如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制 。
5、便秘飯后不宜吃水果，食物進(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過(guò)1～2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進(jìn)水果，就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，因此在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而引起腹脹、便秘等癥狀 。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道便秘吃什么好了嗎？你知道小編推薦的有哪9款藥膳食療方可以有效的幫助你調(diào)理便秘了嗎？大家在平時(shí)的時(shí)候一定注意飲食規(guī)律，不要吃些不健康的食物，這樣才能擁有一個(gè)好的腸胃，遠(yuǎn)離便秘 。

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