6大細(xì)腿飲食療法 吃出嫩模美腿
每個(gè)女人都想擁有迷人又纖細(xì)的美腿，那么怎么樣可以達(dá)到這樣的愿望呢？吃些什么食物可以瘦腿還能保健身體呢？接下來小編為您推薦的6款瘦腿食療秘方吧，讓我們看看一起看看這些食物是什么，是如何飲食保健的吧 。
6款腿食療方 吃出纖細(xì)美腿
那些最耀眼的明星們，哪一個(gè)不擁有迷人的身材，修長纖細(xì)的美腿 。如果你也能擁有纖細(xì)的美腿，你也能成為人群中的焦點(diǎn) 。想讓你裙裾下露出來的雙腿漂亮動(dòng)人，就不能忽略這些餐桌上的好幫手 。
◆海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡很有效，想纖細(xì)玉腿可不能放過它 。
◆奇異果
奇異果的維他命C含量特別豐富，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，能增加分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗 。
奇異果果凍
材料：奇異果1顆、洋菜粉1包、砂糖適量 。
功效：奇異果含有豐富維他命C，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少廢物囤積在下半身 。
做法：
1.把奇異果切成丁狀備用 。
2.把洋菜粉加入600c.c.冷水?dāng)嚢瑁?~3分鐘 。
3.待洋菜略涼倒入模型杯，加入奇異果丁即可 。
◆紅豆
所含石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫 。另外還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等，有效美腿 。
紅豆瘦腿法
1、買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的 。2、泡小豆，24小時(shí) 。
3、煮小豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了 。
◆木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助肉感的雙腿慢慢變得更骨感 。果膠成分還有調(diào)理腸胃的功能 。
木瓜雪蛤養(yǎng)顏湯
材料：重0.7公斤左右的木瓜，冰糖，雪蛤膏，鮮奶 。
做法：
1.將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。
2.將冰糖和水一起煲溶后放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶;
3.滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉一小時(shí)即可 。此菜特點(diǎn)：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養(yǎng)顏的功效 。
◆芹菜
有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需鈣質(zhì) 。還含有充足的鉀，預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象 。
白菜芹菜瘦腿食譜
準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許 。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用 。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可 。
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣 。
一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量 。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用 。
專家提醒：夜晚降臨時(shí)，千萬不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗 。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會(huì)覺得“輕松”許多 。
◆菠菜
多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿 。怕腿部肌膚干燥，提早出現(xiàn)皺紋，就多吃菠菜 。
菠汁羊扒
材料：羊腿、紅酒、姜、蔥、菠菜 。
功效：羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜 。做法：用紅酒、蔥、姜來腌羊腿至其入味之后，用文火煎幾分鐘，裝在鋪著煮過的菠菜的盤里，澆上剛榨出的菠菜汁即可 。
正確的行走姿態(tài)可瘦腿
Point1.大腿盡量向上抬起
平時(shí)拖拖拉拉地走路，大腿容易堆積贅肉，因此大腿盡量向上抬起哦 。
Point2.擺動(dòng)雙臂
盡量有節(jié)奏地前后擺動(dòng)雙臂，可以增加小臂彈力哦 。
Point3.大步地行走
雙腳自然地行走，步幅越大，腿部會(huì)變得越纖細(xì)，也會(huì)感覺腳步輕盈哦 。
Point4.腳后跟著地
腳后跟著地后，腳大拇指先著地，腳掌最后著地，自然練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，有利于促進(jìn)腳尖血液循環(huán)哦 。
Point5.用腳大拇指保持重心
腳掌著地時(shí)，用腳大拇指保持重心，可以使腿部富有彈力和緊繃感哦 。
冬季瘦腿操
基礎(chǔ)瘦腿操
兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰 。然后左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度 。保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次 。
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