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白發(fā)要變黑 試試5款養(yǎng)生粥

隨著人們在平時(shí)對于一些有養(yǎng)生效果的方法極為關(guān)注 ， 越來越多的人對于生活中的一些偏方養(yǎng)生法也是極為關(guān)注的 ， 而對于人們所想要實(shí)現(xiàn)的白發(fā)變黑的目的 ， 也是可以通過吃養(yǎng)生粥的方式來實(shí)現(xiàn)的 。
1、枸杞粥
材料：枸杞50g  ， 蓮子50g ，  粳米60。
做法：先將枸杞 ， 蓮子放入溫水中浸泡一小時(shí) ， 然后去適當(dāng)粳米 ， 同時(shí)放入鍋里煮熟即可 。
功效：頭發(fā)是腎開出的花 ， 頭發(fā)的多少跟腎有關(guān) ， 頭發(fā)的顏色跟血有關(guān) ， 這兩者之間是相互影響的 。俗話說十人九虛 ， 補(bǔ)腎也就成了當(dāng)今的熱門話題 ， 但是不能盲目的吃保健品、補(bǔ)品等 ， 有時(shí)會(huì)起到反作用 。枸杞子算的上是好的補(bǔ)腎食物 ， 可以入藥 ， 也可配菜 。枸杞味甘、性平 ， 具有滋陰補(bǔ)血 ， 益精明目等作用 ， 增強(qiáng)人們的免疫力 。當(dāng)然黑枸杞更好 ， 黑色入腎 。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素 ， 這個(gè)是紅枸杞?jīng)]有的 。枸杞最常見的就是煮粥 ， 泡酒和泡水 ， 對于上班族來說泡水是最方便的 ， 直接嚼服更好 ， 每天要適量 ， 不能過多 ， 否則容易上火 。具體的量根據(jù)自己體質(zhì)決定 。
2、桑仁粥
材料：桑仁粥的材料其實(shí)非常的簡單 ， 它的營養(yǎng)成分自身就很多 ， 所以只要30g桑葚子和100g糯米 ， 如果喜歡吃糖也可以加些糖進(jìn)去 。
材料：桑仁粥的材料其實(shí)非常的簡單 ， 它的營養(yǎng)成分自身就很多 ， 所以只要30g桑葚子和100g糯米 ， 如果喜歡吃糖也可以加些糖進(jìn)去 。
做法：先將桑椹子浸泡片刻 ， 洗凈 ， 與糯米同入砂鍋內(nèi)煮粥 ， 粥熟時(shí)加入冰糖 ， 調(diào)勻即可 。
功效：未成熟桑椹應(yīng)慎食 ， 一般市場出現(xiàn)的桑椹大部分在六七成熟時(shí)采摘 ， 晾干備用 ， 但藥力與成熟紫黑色桑椹的藥力有一定差異 ， 成熟的為佳 。此粥可補(bǔ)肝滋腎 ， 養(yǎng)血明目 ， 適用于因肝腎血虛引起須發(fā)早白、眼目昏糊的人 。
3、何首烏粥
材料：50g何首烏 ， 5枚紅棗 ， 10g紅糖 ， 60g粳米 。
如果是一個(gè)人吃的話建議選擇50g的何首烏 。5枚紅棗 。10g紅糖 ， 60g粳米 。如果是兩人或者多人的 ， 這些材料的兩可以適當(dāng)加多 。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi) ， 煎取汁液 ， 去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗 ， 加水適量煮粥 ， 粥熟后加入紅糖即成 。
功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥 ， 味甘善補(bǔ) ， 益精血 ， 補(bǔ)肝腎 ， 烏須發(fā) ， 強(qiáng)筋骨 ， 性質(zhì)溫和無毒 ， 又無膩滯之弊 ， 為滋補(bǔ)良藥 。肝藏血、腎藏精 。凡見肝腎精血虧虛 ， 須發(fā)早白 ， 腰酸遺精 ， 心悸失眠 ， 頭暈肢麻等癥 。皆可使用之 。李時(shí)珍《本草綱目》說 ， 它“養(yǎng)血益肝 ， 固精益腎、健筋骨 ， 烏發(fā) ， 為滋補(bǔ)良藥 。此粥有養(yǎng)血益肝、因精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功 ， 適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人 。
4、芝麻粥
材料：30g黑芝麻 ， 60g粳米 。
材料：30g黑芝麻 ， 60g粳米 。
做法：芝麻粥的做法稍微復(fù)雜一些 ， 因?yàn)閷χヂ榈囊蠛芨?nbsp;， 首先要吧芝麻洗干凈 ， 然后再把芝麻曬干再炒熟研碎 ， 子啊使用的時(shí)候和粳米一起煮 ， 水適量就可以了 。
功效：此粥有補(bǔ)肝腎、潤五臟之功 ， 適用于身體虛弱、頭發(fā)早白的患者朋友 。粥具有潤燥滑腸的作用 。適合有胃腸氣滯 ， 大便燥澀不通者食用 。
5、烏須黑發(fā)粥
材料：黑豆150克 ， 糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大棗15克 。
做法：將黑豆、紫糯米淘洗干凈放入鍋中 ， 再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖 ， 加水煮成粥即可 。
功效：益肝補(bǔ)血 ， 烏須生發(fā) 。適宜于肝腎虧虛 ， 氣血不足之虛弱體質(zhì) 。實(shí)熱體質(zhì)去桂圓肉 。
【白發(fā)要變黑 試試5款養(yǎng)生粥】由上所述 ， 烏須黑發(fā)粥、芝麻粥、何首烏粥、桑仁粥和枸杞粥這五種粥飲 ， 就是有白頭發(fā)者在平時(shí)可以選擇的能夠讓自己的頭發(fā)變黑的養(yǎng)生粥 ， 而具體的制作養(yǎng)生粥的方式 ， 大家可參考上文內(nèi)容熬制 。

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