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經(jīng)常熬夜的人吃什么 熬夜有什么危害？

現(xiàn)在人熬夜是經(jīng)常事 ， 只要放假那天不是熬到凌晨兩三點 ， 都知道熬夜對身體非常不好 ， 但總是管不住自己 ， 年輕是本錢但也要省著點用 ， 受不住熬夜誘惑的我們要如何保護(hù)我們的身體呢？經(jīng)常熬夜的人吃什么？熬夜的危害大家都知道 ， 如何養(yǎng)護(hù)熬夜后的自己才是重中之重 。
經(jīng)常熬夜的人吃什么
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中藥解圍：枸杞性平和 ， 味甘甜 ， 有滋補(bǔ)肝腎 ， 強(qiáng)壯筋骨 ， 養(yǎng)血明目之功效 。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明 ， 枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì) ， 能降低血糖 ， 保護(hù)肝臟 ， 增強(qiáng)人體免疫力 ， 促進(jìn)造血功能 ， 預(yù)防貧血 。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克 ， 桑葚5克 ， 紅棗5個 ， 粳米100克 。
做法：將枸杞子 ， 桑葚 ， 紅棗洗凈 ， 與粳米一起放入鍋中煮 ， 熟后用糖調(diào)味即可 。
功效：補(bǔ)肝腎 ， 健脾胃 ， 消除眼部疲勞 ， 增強(qiáng)體質(zhì) 。
中醫(yī)專家提醒：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯 ， 所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng) ， 性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高 ， 每100克中含糖19.3克 ， 糖尿病患者要慎用 。
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中藥解圍：龍眼味甘、性溫 。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效 。李時珍說：“龍眼大補(bǔ)” ， “食品以荔枝為貴 ， 而資益則龍眼為良 。”熬夜后經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象 ， 臉色蒼白 ， 龍眼不僅開胃益脾、補(bǔ)腦健身 ， 同時還能補(bǔ)血養(yǎng)顏 ， 讓你神采奕奕！
進(jìn)補(bǔ)藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克 ， 紅棗15克 ， 粳米100克 。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水 ， 大火煮沸后再用文火熬30分鐘 ， 米要煮爛 ， 加適量白糖 。
功效：健脾養(yǎng)心 ， 補(bǔ)血安神 。
要注意：理論上龍眼有安胎的功效 ， 但是孕婦大都陰血偏虛 ， 陰虛則生內(nèi)熱 。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?nbsp;， 而龍眼性熱 ， 因此 ， 為了避免流產(chǎn) ， 孕婦應(yīng)慎食 。
熬夜吃什么好
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中藥解圍：古人說 ， 吃蓮子能返老還童、長生不老 。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神 ， 益氣力 ， 除百疾 ， 益心腎 ， 固精氣 ， 強(qiáng)筋骨 ， 利耳目 ， 補(bǔ)虛損 ， 能祛火解毒 ， 治腹瀉胎滑 ， 少兒熱瀉 ， 反胃吐食等 。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人 ， 蓮子有很好的治療作用 。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克 ， 百合20克 ， 豬瘦肉100克 。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉 ， 加水放入鍋中同煮 ， 待其熟爛后 ， 根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用 。
功效：靜心安神 ， 補(bǔ)脾胃 。
要注意：蓮子有收斂之性 ， 腸燥便秘的人 ， 吃蓮子會加重便秘 。
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中藥解圍：杜仲味甘 ， 性溫 。能降血壓、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨 ， 對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果 。現(xiàn)代研究則認(rèn)為 ， 杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì) ， 能增強(qiáng)肌體免疫功能;可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿;還可強(qiáng)心和降血壓 ， 減少膽固醇吸收 。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克 ， 冰糖250克 。
制法：杜仲加水煎熬3次 ， 取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透 ， 去雜質(zhì) ， 揉碎 ， 淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳 ， 在旺火上燒沸后 ， 移到文火上久熬 ， 直到銀耳熟爛 ， 最后放冰糖 。
功效：滋補(bǔ)肝腎 ， 補(bǔ)養(yǎng)氣血 。
要注意：杜仲為補(bǔ)陽藥物 ， 藥性溫?zé)?nbsp;， 補(bǔ)益力強(qiáng) ， 有可能會傷陰 。口干舌燥 ， 小便赤黃的燥熱體質(zhì)的美眉 ， 應(yīng)避免或者小心食用 。

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