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脫發(fā)怎么辦 長(zhǎng)期脫發(fā)的朋友可以試試食療

有什么好的方法可以幫助脫發(fā)的朋友呢？脫發(fā)是一種正常現(xiàn)象 ， 每個(gè)人每天都會(huì)少量的脫發(fā) ， 但是大量的脫發(fā)就不正常了 ， 哪些因素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)呢？
1、減肥節(jié)食
專家表示 ， 頭發(fā)里含有角蛋白 ， 它同樣需要營(yíng)養(yǎng) ， 尤其是蛋白質(zhì) ， 如果過度減肥 ， 頭發(fā)也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良 ， 出現(xiàn)枯燥、無光澤的表現(xiàn) ， 如果繼續(xù)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)素 ， 頭發(fā)就如枯葉一樣 ， 最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā) 。
2、緊張失眠
精神壓力過大、失眠是導(dǎo)致脫發(fā)另一常見病因 。這種情況能在不經(jīng)意間讓頭發(fā)慢慢“衰老” 。郭慶說 ， 精神緊張、焦慮或嚴(yán)重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂 ， 毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài) ， 毛囊得不到充足的血液供應(yīng) ， 造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良 ， 導(dǎo)致頭發(fā)脫落 。像辦公室白領(lǐng)、職業(yè)司機(jī)、夜班族、公司管理層等都可能因?yàn)榫窬o張而導(dǎo)致脫發(fā) 。
夏季晝長(zhǎng)夜短 ， 夜生活豐富 ， 而一些年輕人經(jīng)常熬夜 ， 這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)周期縮短 ， 出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象 。
3、暴曬、游泳
紫外線不僅對(duì)皮膚造成傷害 ， 同樣會(huì)使頭發(fā)干枯變黃 ， 因此 ， 夏季出門 ， 要避免暴曬 ， 最好戴上草帽或打傘遮陽 。
如果要到游泳池或海邊游泳更要注意保護(hù)頭發(fā) 。頭發(fā)沾有海水的鹽分 ， 會(huì)吸收陽光中的紫外線 ， 使頭發(fā)受損的程度增強(qiáng)好幾倍 。而游泳池里的水含氯 ， 也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害 ， 因此 ， 在這些地方游泳的話 ， 事先可以戴好游泳帽 ， 游完之后 ， 徹底清潔沖洗頭發(fā) ， 并使用護(hù)發(fā)素 ， 最好做頭發(fā)護(hù)理 。
在脫發(fā)的飲食上 ， 要注意以下方面：
1、脫發(fā)要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì) ， 富含蛋白質(zhì)的頭發(fā) ， 往往更粗更亮澤 ， 而且不易斷 ， 不易脫落 。因此 ， 脫發(fā)嚴(yán)重多吃蛋白質(zhì)食物非常好 ， 比如動(dòng)物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類 。正常情況下食物中的蛋白質(zhì)就足夠我們使用了 ， 不需要額外藥物來補(bǔ)充 ， 而且脫發(fā)原因很多 ， 也并非都是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì) ， 如果你覺得自己的飲食習(xí)慣很好 ， 但依然受到脫發(fā)困擾的時(shí)候 ， 就必須從其他角度去尋求問題了 。
2、脫發(fā)要注意補(bǔ)鋅
專家表示 ， 健康人的頭發(fā) ， 每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁 ， 絕大多數(shù)脫發(fā)都是由于缺鋅導(dǎo)致的 。因此 ， 防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物 ， 如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等 。
3、節(jié)制飲酒 。
白酒 ， 特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣 ， 引起脫發(fā) 。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量 ， 每周至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒） 。
同時(shí)呢 ， 根據(jù)不同的證型 ， 對(duì)應(yīng)的食療方也不同！
1、有的人脫發(fā)從后腦勺、耳朵上方開始 ， 或伴頭皮瘙癢、有蟻行感 ， 有心悸、失眠、氣短、面色蒼白 ， 且病程較長(zhǎng) ， 屬于心血虧虛型 。這樣的病人可吃養(yǎng)血安神的大棗、龍眼肉、百合、紅豆、鵪鶉蛋、鯉魚、阿膠等 。
2、頭頂最先脫發(fā) ， 進(jìn)行性加重 ， 發(fā)質(zhì)干枯 ， 常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、盜汗、腰膝酸軟等 ， 屬于肝腎陰虛型 。可吃核桃仁、栗子、黑棗、桑葚、泥鰍、甲魚、何首烏、黑芝麻、海帶、牡蠣、萵苣、枸杞等 。
老年人和中年人由于原因不同 ， 當(dāng)然食用的食材也不同 。
1、中年人 ， 頭頂部先脫發(fā) ， 頭皮多油黏膩、毛發(fā)油亮、頭皮瘙癢 ， 屬于濕熱內(nèi)蘊(yùn)型 ， 多伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、舌苔厚膩 。治療應(yīng)健脾除濕 ， 選擇綠豆、扁豆、玉米、蠶豆、紅豆、豆腐、薏仁、絲瓜、冬瓜、穿心蓮、芹菜、綠茶等 。
【脫發(fā)怎么辦 長(zhǎng)期脫發(fā)的朋友可以試試食療】2、老年人 ， 頭發(fā)慢慢減少 ， 發(fā)質(zhì)干枯質(zhì)硬、脫屑 ， 膚色偏暗 ， 口唇發(fā)紺 ， 多伴有心腦血管疾病 ， 屬于淤血阻滯型 。這類病人應(yīng)選擇具有活血化淤作用的食物 ， 如山楂、大蒜、洋蔥、黑木耳、葡萄、柚子、櫻桃、杏、紅葡萄酒等 。

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