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下午跑八百米的技巧 跑八百米的技巧是什么

【下午跑八百米的技巧 跑八百米的技巧是什么】
1、跑前 。要穿著合適，鞋子衣服都要舒適 。跑前半小時千萬不能喝水 。然后做充分的熱身，活動手腕、腳腕、膝蓋、腰部 。
2、起跑 。八百米一般是彎道起跑，可以岔道 。我們盡量在進彎道時就盡可能跑到二三名并且跑進內道（這樣跑的最少，懂的吧），如果剛開始的名次不是很好，也不用著急，先往內道跑 。全程盡量在直道超人，不然會白白多跑很多哦 。
3、全程呼吸節奏 。跑步的呼吸能帶動跑步的節奏 。四步一呼，四步一吸，如果你覺得困難的話可以三步一呼，三步一吸，到后程可能會更加困難，你就要專心聽著呼吸聲帶著腿跑 。
4、全程體力分配 。起跑第一個彎道盡量往前幾名跑，但如果不是實力懸殊，盡量不要跑在第一個（迎風的事就算了，你還會承受巨大的心理壓力） 。然后第一個直道，用中上的速度跑；第二個彎道時，身體傾斜往里，步頻可以放慢，步幅要適當加大，后面彎道直道也是這樣 。最后一個彎道時，可以放松一些，為直道的加速做準備，但是步幅要加大，最后一個直道的時候，要強迫自己按節奏呼吸，按節奏跑，用自己最后的勁爭取更好的成績 。

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