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“美容覺”遵守五戒律 你守戒了嗎

我們經常聽到別人家講睡覺可恢復體力、腦力、美容、減肥等 ， 那就有人要問了 ， 是不是隨便睡睡都可以達到這樣的效果呢？實則不然 ， 就拿美容覺來講 ， 那也是要達到很多要求才行 ， 現在就隨小編小編一起來看看美容覺的大戒律吧！平日里睡覺頭朝哪個方向最好？
第一條：子時之前(11點)一定要睡覺
如果你問什么時候必須睡覺 ， 那養生專家會非常肯定的告訴你子時之前(也就是晚上十一點前) ， 如果你是因為經常熬夜或遲睡而導致疾病的話 ， 那很多老中醫都會讓你放棄治療 ， 因為你已經無藥可治了 。
熬夜傷肝傷腎：長年熬夜的人 ， 無論男女 ， 直接傷肝 ， 日久傷腎 ， 逐步造成身體氣血雙虧 ， 每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片 。這時候就是天天營養品 ， 天天鍛煉身體 ， 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害 。
因此 ， 早起沒關系 ， 但晚睡絕對不行 。許多精神不振的人 ， 多有晚睡的習慣 ， 這往往容易傷肝傷精傷膽 。這樣的人 ， 眼睛往往也不好使 ， 心情多抑郁 ， 快樂的時候不多(肺氣也受影響 ， 長期得不到有效宣發的原因) 。
還有很多人抱著這樣的想法：今天沒睡的覺 ， 明天再補回來 ， 其實覺是補不回來的 ， 即使你認為補回來了 ， 但對于氣血的損傷已經造成無沒修補 。
第二條：睡時宜一切不思
“視此身如無物 ， 或如糖入于水 ， 先融化大腳趾 ， 然后是其他腳趾 ， 接著腳、小腿、大腿逐漸融化 ， 最后化為烏有 ， 自然睡著” 。這是禪醫入睡時的理想精神狀態 。很多時候 ， 失眠源于入睡時有揮之不去的雜念 。
此時 ， 不要在床上輾轉反側 ， 以免耗神 ， 更難入睡 ， 最好的辦法是起坐一會兒后再睡 。實際上 ， 對于現代人來說 ， 要想在晚上11點前入眠 ， 早早地上床醞釀情緒也很關鍵 ， 以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間 。“先睡心 ， 后睡眼” ， 說的就是這個道理 。
如果還是不行 ， 可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿 ， 然后在床上自然盤坐或者跏趺坐 ， 兩手重疊放于腿上 ， 自然呼吸 ， 感覺全身毛孔隨呼吸一張一合 ， 若能流淚打哈欠效果最佳 ， 到了想睡覺時倒下便睡 。
第三條：午時宜小睡或靜坐養神
我們都知道午覺對健康的重要性 ， 午時睡覺(也是就是上午的十一點)是非常必要的 ， 但如果你的時間有限無法午睡的話 ， 你可以閉目養神會 ， 也是非常利于身體健康 ， 午睡三分鐘如同睡兩個小時 ， 而晚上十一點睡覺 ， 五分鐘如同六個小時 。
第四條：睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活 ， 即使在冬天 ， 也不會超過早上6點起床 ， 春夏秋季盡量在5點之前起床 。對人體養生而言 ， 早起有利于人體的新陳代謝 。
早起的好處在于 ， 一方面 ， 可以把代謝的濁物排出體外 ， 如果起床太晚 ， 大腸得不到充分活動 ， 無法很好地完成排泄功能 。此外 ， 人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍 ， 是營養吸收的“黃金時段” 。
所以 ， 千萬不要賴床 ， 頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的 。
第五條：睡眠的起居注意
環境上 ， 睡覺時注意睡覺關窗 ， 不能開風扇和空調 ， 否則容易損傷氣血 。所以說晚上睡覺不開窗 ， 不開空調 ， 不開風扇 ， 連房門也關上 ， 效果最好 。如果熱 ， 就把房門打開 ， 窗戶關上 ， 雖然效果差了一點 ， 但是不至于第二天早上起來渾身乏力 ， 后背僵硬 。
飲食上 ， 晚上不能暴飲暴食 ， 否則肚子脹鼓鼓的 ， 翻來覆去也睡不著 ， 既影響胃的功能 ， 也降低睡眠質量 ， 得不償失 。
睡覺時四肢要暖
四肢不暖 ， 肯定是腎陽不足 ， 應該在睡覺之前把手腳捂暖 ， 尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好 。這里教腎陽虛的人一個好方法 ， 就是睡覺時穿上棉襪子并戴上手套睡覺 ， 剛開始可能不太習慣 ， 慢慢就好了 ， 堅持一段時間效果會非常明顯 。
關于睡覺的姿勢：入睡快的人可右側臥 ， 右手掌托右耳 。
仰臥是最佳的睡眠方式 ， 仰臥可以防止頸部和背部疼痛 ， 減少胃酸回流 ， 并且可以減少皺紋的出現甚至降到最低 ， 也是胸型保持完美的最佳睡姿 。
側臥是次佳的睡眠方式 ， 側臥可以防止背部和頸部疼痛 ， 減少胃酸回流 ， 減少打鼾 ， 妊娠睡姿 。側臥有利于全面緩解打鼾 ， 并讓脊柱拉長 。
俯臥是最差的睡姿 ， 采取這種睡眠方式你肯定不必擔心會打鼾 ， 但是這種睡姿容易帶來頸部和背部疼痛 。
睡覺頭朝哪個方向好
中醫提倡“未病先防”與“上工治未病 ” ， 重視形體和精神的調養 ， 主張“順四時而適寒暑 ， 和喜怒而安居所處 ， 節陰陽而調剛柔” ， 強調提高正氣與抗病能力為主的養生觀點 。所謂“正氣存內 ， 邪不可干” ， 通過調節日常生活方式 ， 可以養生防病 。至于睡眠養生 ， 中醫自然也有獨到秘笈 。
中國人最講究養生
注重睡眠可養生
“眠食二者 ， 為養生之要務 。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力 ， 有“養陰培元”之效 。所以 ， 掌握睡眠養生要領 ， 便可踏上簡單易行的養生之道 。
“天人合一”的觀念全世界通用
中醫向來講究“天人合一”的整體觀 ， 人體不僅要維持體內循環和諧 ， 還要注意與自然界外部環境的和諧 。
廣東省中醫院傳統療法中心副主任陳秀華指出 ， 隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化 ， 人體必然與之相適應 ， 故有“四時養生 ”之說 。
秋冬季節 ， 自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏 ， 此時起居作息要更注意保養內守之陰氣 ， 強調睡眠養生正當其時 。“秋季早臥早起 ， 冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道 。
具體睡眠時間  ， 建議每晚：亥時(即9點-11點)休息 ， 爭取在子時(11點-1點)入睡 。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時 ， 此時睡覺 ， 最能養陰 ， 睡眠質量也最佳 ， 往往能達到事半功倍的養生效果 。
關于睡覺的方位 ， 有不同的說法 ， 令人困惑 。有研究指出 ， 由于地球磁場 的影響 ， 人睡覺時采取頭北腳南的方位 ， 使磁力線平穩地穿過人體 ， 可以最大限度地減少地球磁場的干擾 。
而我國古代養生學家卻認為 ， 人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變 。唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥 ， 春夏向東 ， 秋冬向西 。”
這就是考慮到“應四時所旺之氣而臥”的緣故 ， 因中醫的五季與五方相應 ， 有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說 ， 因此睡眠的方位也與當時節氣相應 。
中醫對睡眠的要求也很高
陳秀華副教授指出 ， 盡管這些理論都有一定道理 ， 但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響 ， 而存在一定局限性 ， 市民其實不必太過拘泥于這些理論 ， 而導致不必要的擔心 。
反而建議大家 ， 應注意保證充足的睡眠時間 、入睡前應“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿 ， 或用溫水沐足 ， 最好能輔以足底按摩等 ， 以利“心腎相交”……這些措施對于提高睡眠質量有更明顯效果 。
藥膳調理睡眠障礙
失眠、多夢、淺睡、易醒 ， 相信是處于亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾 。這些睡眠障礙 ， 屬于中醫理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇 ， 與多種疾病相關 ， 會引起不同類型的睡眠障礙 。
如郁病多與西醫的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關 ， 年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙 ， 正與中醫“胃不和 ， 則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發性呼吸困難等也會影響睡眠 。
【“美容覺”遵守五戒律 你守戒了嗎】結語：睡覺本是件很享受的事 ， 但因為種種原因 ， 導致一些睡眠不足、失眠、驚醒 ， 從而無法保證擁有高質量的睡眠 ， 長期如此會對你的身體健康造成嚴重的損害 ， 所以如果你一旦長期失眠或睡覺不足的話最好去醫院檢查下 。

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